Длинные выходные — это отличный способ расслабиться и забыть о повседневных заботах. Однако, часто они сопровождаются употреблением алкоголя, что может привести к похмелью на следующий день. В данной статье мы расскажем о нескольких простых способах, как избежать похмелья и сохранить хорошее настроение после длинных выходных.
Не забывайте о воде.
Помните, что алкоголь обезвоживает организм. Пейте воду, чтобы удерживать уровень гидратации в организме. Оптимально употреблять 1-2 стакана воды за час до употребления алкоголя и в течение ночи. Также рекомендуется пить воду перед сном и сразу по пробуждению.
Ешьте перед употреблением алкоголя.
Если вы планируете выпить, то не забудьте покушать перед этим. Еда замедляет усвоение алкоголя и помогает организму быстрее справиться с последствиями его употребления.
Не мешайте разные напитки.
Если вы решили выпить, то выберите один вид алкоголя и не смешивайте его с другими напитками. Смешивание алкоголя может привести к большей интоксикации и похмелью.
Не употребляйте алкоголь на голодный желудок
Если вы решили выпить на утреннем чаепитии или до обеда, то обязательно съешьте что-то сытное, например, яйца или кашу. Алкоголь на голодный желудок может вызвать более сильное похмелье.
Ограничьте количество выпиваемого алкоголя.
Лучше выпить меньше, но сохранить хорошее самочувствие и здоровье. Старайтесь не превышать рекомендуемой дозы алкоголя, которая составляет 14 стандартных порций в неделю для мужчин и 7 стандартных порций для женщин.
