Медики Службы неотложной медицинской помощи (СНМП) в эти жаркие дни оказывали помощь людям разного возраста. В связи с воздействием жары тяжелых или трагических ситуаций не было, сообщила агентству LETA представитель СНМП Инга Витола.
У детей жалобы появлялись после длительного пребывания на улице, чаще в случаях, когда весь день или большая его часть проводилась на улице в играх или у водоемов на жаре и на солнце. Чаще всего дополнительно констатировалось недостаточное потребление жидкости.
Читайте нас также
Аналогичные вызовы были зарегистрированы и среди взрослых. В свою очередь, среди молодежи самой частой ошибкой было длительное пребывание на улице в жаркую погоду во время занятий спортом или другой физической активности, в результате чего происходил перегрев и требовалась медицинская помощь.
В ряде ситуаций и взрослые длительное время выполняли физическую работу на улице в жару, после чего появлялись проблемы со здоровьем.
Вызовы поступали и к пожилым людям, у которых жалобы начинались во время пребывания в нагретых помещениях. Служба призывает в жаркую погоду чаще связываться с родственниками и соседями, которые живут одни, чтобы убедиться в их самочувствии.
СНМП указывает, что в большинстве случаев потребление жидкости было недостаточным, а иногда ее в течение дня не употребляли вовсе
Как легче пережить жаркий день
- Пейте воду регулярно, не дожидаясь чувства жажды. При сильной жаре лучше пить небольшими порциями в течение дня.
- Носите светлую одежду из натуральных тканей - хлопка, льна или вискозы. Она лучше пропускает воздух и помогает телу охлаждаться.
- Избегайте солнца с 11:00 до 16:00, когда ультрафиолетовое излучение и температура достигают максимума.
- Используйте головной убор и солнцезащитные очки. Широкополая шляпа или кепка помогут избежать перегрева.
- Охлаждайте запястья, шею и лицо прохладной водой. Именно через эти зоны организм быстрее отдает тепло.
- Ешьте легкую пищу. Овощи, фрукты, ягоды, холодные супы и салаты легче усваиваются, чем жирные и тяжелые блюда.
- Проветривайте помещение утром и поздно вечером, а днем держите окна и шторы закрытыми, чтобы не впускать горячий воздух.
- Не оставляйте детей и домашних животных в автомобиле даже на несколько минут - температура внутри машины поднимается очень быстро.
- Ограничьте интенсивные физические нагрузки в самые жаркие часы. Если тренировка необходима, лучше перенести ее на раннее утро или вечер.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, даже если находитесь на улице недолго.
На какие симптомы обратить внимание
Если появились сильная слабость, головокружение, тошнота, спутанность сознания, учащенное сердцебиение или температура тела резко повысилась, необходимо как можно быстрее перейти в прохладное место, начать охлаждение организма и при необходимости обратиться за медицинской помощью - это могут быть признаки теплового удара.
