Снег и снежные пейзажи создают уникальную возможность восстановить связь с внутренним ребёнком, помогая испытать радость в настоящем моменте — ключевом элементе эмоциональной стабильности и снижения стресса. Об этом заявила руководитель Национального центра психического здоровья (НЦПЗ) Сандра Пуце.
Снег и эмоции: от радости до ностальгии
По словам специалистов НЦПЗ, появление первого снега каждый год вызывает у людей широкий спектр эмоциональных реакций, от радостного восхищения до лёгкой меланхолии. Позитивные ассоциации чаще всего связаны с ностальгией по детству, праздничной атмосферой, красотой природы, возможностью зимних активностей, романтическим настроением и ожиданием праздников.
Кроме того, исследования показывают, что свежий снежный покров может поглощать до 60% окружающего шума, создавая более тихую и умиротворённую среду, что способствует ощущению спокойствия.
Тёмная сторона зимы
Однако снег и сокращение светового дня могут также вызывать у некоторых людей тревогу или упадок настроения. Это связано с уменьшением солнечного света, что снижает выработку витамина D, необходимого для синтеза серотонина (регулятора настроения) и мелатонина (гормона, отвечающего за сон).
«Короткий световой день и плохие погодные условия часто отталкивают людей от физической активности, что негативно сказывается на уровне дофамина, отвечающего за чувство радости,» — отметила Пуце.
Специалисты предупреждают, что такие факторы могут обострить сезонное аффективное расстройство (САР) — форму депрессии, которая чаще всего проявляется зимой.
Как зима может помочь?
Несмотря на возможные трудности, снежная природа может стать отличным инструментом для улучшения психического здоровья. Прогулки в снегу и наслаждение зимними пейзажами способны уменьшить симптомы депрессии и тревоги, а ностальгические воспоминания помогают справляться со стрессом.
«Физическая активность на свежем воздухе — даже простая прогулка в заснеженном парке — может значительно улучшить настроение и общее самочувствие,» — подчеркивают в центре.
Совет экспертов
В НЦПЗ рекомендуют зимой уделять больше времени прогулкам, общению с природой и поддержанию физической активности. А при необходимости — обращаться за помощью к специалистам в области психического здоровья, а также быть внимательными к окружающим, для которых зима может стать временем повышенных испытаний.
Зима — это не только снег и мороз, но и возможность найти гармонию с собой и окружающим миром.
