Почти каждый пятый житель Латвии — 17% опрошенных — признает, что страдает от храпа во время сна, как свидетельствуют данные исследования «Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss».
Согласно результатам опроса, храп чаще начинает проявляться после 35 лет. Если до 24 лет храп беспокоит лишь 7% жителей, а в возрасте от 25 до 34 лет — 11%, то после 35 лет храп мешает уже каждому пятому, то есть 20% респондентов. Эта проблема также более выражена среди тех, кто ведет нездоровый образ жизни — таких оказалось 25%.
Особенно остро храп проявляется у мужчин. Каждый четвертый мужчина — 24% опрошенных — признался, что храпит, тогда как среди женщин этот показатель составляет лишь 11%. Мужчины чаще страдают от храпа из-за склонности к ожирению в области шеи, тогда как у женщин это встречается реже, поясняет врач Центра лечения нарушений сна Юрис Сважа. У мужчин также длиннее участок дыхательных путей на уровне корня языка, где наиболее часто происходит сужение, вызывающее храп.
«Хотя храп может казаться безобидным явлением, он несет в себе риск недосыпания как для окружающих, так и для самого человека. Более того, храп может быть сигналом о нарушениях дыхания, таких как апноэ сна, что увеличивает риск различных заболеваний и даже может угрожать жизни», — подчеркивает руководитель аптеки Tukuma Centra и фармацевт Агнесе Ритене.
Основные принципы гигиены сна включают соблюдение режима сна, поддержание комфортной температуры и использование качественного постельного белья, а также отказ от использования электронных устройств, просмотра телевизора, занятий спортом, переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном, добавляет фармацевт. Чтобы избежать храпа, доктор Сважа рекомендует вести здоровый образ жизни, обращаться к специалистам по сну или отоларингологам и контролировать вес.
«Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss» — это исследование, оценивающее состояние здоровья и образ жизни жителей Латвии, которое проводится уже восемь лет. Исследование осуществляется в сотрудничестве с SKDS, и каждый год в нем участвуют более 1000 респондентов в возрасте от 18 до 75 лет.
