Благотворительное общество Sleep Scotland провело в ряде школ несколько сессий, которые должны были объяснить ученикам-подросткам, насколько важен режим сна и почему важно не смотреть телевизор перед сном, сообщает BBC News.
Читайте нас также
По мнению экспертов,[ ученики могут быть сварливыми и необщительными от сильного недосыпания, поскольку они ложатся спать после полуночи даже в будние дни.
](http://www.mixnews.lv/ru/kaleidoscope/news/2010-01-03/34144 «»)
А главным советом специалистов был совет спать не менее 9 часов ежедневно.
Исследователи обнаружили, что подростки, которые идут в кровать в 11-12 часов ночи, после этого бодрствуют часами, смотря телевизор, играя в игровые приставки или сидя в интернете. Некоторые подростки пят всего 4-5 часов.
Фиона Паттерсон , отвечающая за здоровье учеников в Беллахьюстонской академии неподалеку от Глазго, Шотландия, сказала, что результаты исследования «абсолютно шокирующие» и ее удивляет, как ученики вообще могут что-то делать при таком количестве сна.
Специалисты из общества Sleep Scotland считают, что увеличение времени сна до нормы поднимет успеваемость и улучшит спортивные успехи. А такой недосып, напротив, ведет к ожирению и увеличивает риск депрессии.
Как заметила Джейн Энселл , директор Sleep Scotland, родители не отправляют подростков в школу без необходимого количества еды, так почему же они отправляют их с таким недосыпом?
Люди, страдающие хроническим недосыпанием, не просто часто впадают в депрессию, они чаще задумываются о суициде или пытаются покончить с собой, чем остальное население. Исследование, проведенное сотрудниками Университета Мичигана и Медицинского университета Польши , показало: люди, имеющие два или более симптомов нарушения сна, в 2,6 раза чаще предпринимают попытки суцицида, чем те, у кого со сном все в порядке.
Пока ученые не могут объяснить, почему недостаток сна влияет на когнитивные способности человека, толкает к принятию глупых решений и увеличивает чувство безнадежности.
Что же касается ожирения, то, как уже писал «Вокруг Света», в результате недосыпа у человека вырабатывается «гормон голода» – грелин. Организм пытается компенсировать недостаток сна этим гормоном.
Как следствие, у людей, ведущих ночной образ жизни возникает чувство голода. Примечательно, что когда человек спит, его организм вырабатывает лептин, подавляющий аппетит.
_Источник: vokrugsveta.ru_
