Границы в межличностных отношениях чрезвычайно важны. Психологи и специалисты по психическому здоровью подчёркивают, что они положительно влияют на наше психологическое благополучие и, в конечном счёте, необходимы для личностного развития и заботы о себе.
Однако иногда то, как мы устанавливаем эти границы, может показаться другим «холодным» и даже «грубым». Однако именно такое поведение помогает нам сохранять душевное спокойствие и лучше заботиться о себе.
Психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Стелла Мази (магистр психологии здоровья) отмечает, что мы имеем право вежливо и уважительно высказывать то, что ставит нас в сложную ситуацию, вопрос в том, сделаем ли мы это на самом деле.
Четыре «неправильных» типа поведения, которые на самом деле улучшают заботу о себе:
1. Отклонение приглашений:
Прислушивайтесь к своим потребностям и телу и не стесняйтесь говорить «нет», если у вас нет времени, интереса или энергии посещать какое-либо мероприятие.
2. Честность в финансовых вопросах:
Если что-то выходит за рамки вашего бюджета, не стесняйтесь поделиться этим с друзьями. Существует множество способов отпраздновать с близкими, не испытывая финансовых затруднений.
3. Круглосуточная недоступность:
Когда вы в последний раз отключали звук на телефоне или включали режим «в самолёте»? Даже если с вами можно связаться, это не значит, что вы всегда должны быть готовы ответить на сообщения или звонки. Защищайте свои границы и своё свободное время.
4. Честное обращение с эмоциями:
Лучше разочаровать кого-то вежливым отказом, чем принять то, что подавляет вас эмоционально и морально.
