Найти равновесие между успехом в профессии и личным временем непросто, но это возможно - начните с уик-энда.
По совету эксперта по карьере Эмили Дарем, если вам трудно провести границу между работой и личной жизнью, первым делом освойте выходные: научитесь сознательно «отключаться» от задач.
Вот три стратегии, которые помогают мысленно разорвать связь с работой.
1. Закройте неделю по-взрослому
В пятницу создайте чувство завершения: разберите почту, расставьте приоритеты, остальное переместите в папку «на понедельник». Отвечать всем не обязательно - достаточно зафиксировать, что и когда вы сделаете. Выключите или приглушите уведомления рабочих приложений. Чем яснее границы, тем проще мозгу и телу переключиться на отдых.
2. Запланируйте конкретную пятницу
Выходные начинаются в пятницу днём - не отдавайте их «догоняющему» труду. Назначьте себе событие: кофе с друзьями, спокойную прогулку, сеанс у мастера. Конкретный план мотивирует вовремя завершить дела и уйти без чувства вины и сомнений.
3. Отключите «рабочий телефон»
Под «телефоном» - любые каналы, которые возвращают вас к задачам: мессенджеры, почта, корпоративные чаты. Переведите их в режим «не беспокоить» или полностью отключите на двое суток. Жёсткие границы дают пространство восстановиться и вернуться в понедельник с энергией.
Не работайте бесплатно по выходным. Не жертвуйте личной жизнью ради писем, которые спокойно дождутся понедельника.
