Американские учёные выяснили: если регулярно принимать витамин D3, можно замедлить старение организма. И, что особенно круто - даже после 50 лет!
В чём суть? Исследователи наблюдали за группой людей старше 50 лет. Одни ежедневно принимали витамин D3 (2000 МЕ), другие - плацебо. Спустя 4 года оказалось, что у тех, кто получал витамин D, биологический возраст как бы «остановился» - теломеры (это такие защитные окончания на ДНК, которые укорачиваются с возрастом) почти не сократились. А это значит, что старение замедлилось примерно на три года!Биологический возраст участников определялся путем измерения длины теломер в белых кровяных клетках вначале, спустя два и четыре года наблюдения.Витамин D - это группа витаминов, которые регулируют в организме процессы, связанные с формированием костей и зубов и укреплением иммунной системы. К витаминам группы D относятся пять разных витаминов D - D1, D2, D3, D4 и D5.
Результаты исследования показали: прием витамина D3 эффективно препятствует укорочению теломер, обеспечивая эффект, эквивалентный биологическому продлению жизни примерно на три года относительно группы принимающих плацебо.Также исследование не выявило существенного воздействия на длину теломер другой исследуемой добавки - омега-3 жирных кислот.Помните, что витамин D и рыбий жир - это не одно и то же вещество. Важно осознавать разницу между ними, хотя оба имеют схожее строение молекул. Витамин D относится к группе витаминов и играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. А рыбий жир служит лишь источником витамина D и сам по себе не заменяет его.
Почему витамин D - must-have после 50:
Но не переборщи!
Слишком много витамина D - это тоже плохо. Может навредить почкам, сердцу и другим органам. Так что перед приёмом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если хочешь подобрать дозировку под себя
