Многие из нас считают, что некоторые продукты питания, поскольку они повседневны и легкодоступны, не могут существенно повлиять на процесс похудения.
Однако правда в том, что даже, казалось бы, безобидные продукты могут замедлить прогресс.
Эксперты предупреждают, что именно эти «скрытые» калории и ингредиенты зачастую являются самой большой проблемой, когда мы хотим похудеть.
Вот несколько примеров популярных продуктов, которые могут помешать потере веса.
Фруктовый сок
Хотя фруктовые соки кажутся полезными, они богаты натуральным сахаром и часто подсластителями. В одном стакане может содержаться столько же сахара, сколько в газированном напитке. Регулярное употребление сока может привести к чрезмерному потреблению калорий без ощущения сытости, что затрудняет контроль веса.
Белый хлеб
Белый хлеб очень популярен, но у него высокий гликемический индекс, и он быстро повышает уровень сахара в крови. Диетологи отмечают, что такие продукты вызывают резкие скачки и спады энергии, что приводит к усилению голода и тяге к большему количеству углеводов. В долгосрочной перспективе это затрудняет поддержание стабильного веса.
Батончики мюсли
Батончики мюсли часто рекламируют как полезный перекус, но большинство из них содержат много сахара и жира. Вместо того, чтобы способствовать похудению, они, напротив, могут способствовать накоплению калорий. Несмотря на удобство, они редко бывают по-настоящему низкокалорийными или сбалансированными по питательным веществам.
«Диетические» продукты
На полках магазинов мы часто видим продукты с пометкой «лёгкий» или «диетический». Эксперты отмечают, что такие продукты иногда содержат меньше жира, но больше сахара или искусственных добавок для сохранения вкуса. Это может замедлить процесс усвоения пищи и создать ложное ощущение, что вы едите что-то «безвредное».
