Разобраться с неожиданным звонком или сообщением от бывшего - задача не из лёгких. Особенно если у него уже есть новые отношения, а у вас - новые планы на жизнь. Тут важно сохранить холодную голову, границы и уважение к себе.
Вот 18 советов, которые помогут пережить эту ситуацию без лишней драмы.
1. Сделайте паузу перед ответом
Не торопитесь сразу что-то писать или перезванивать. Дайте себе минуту - или час - чтобы перевести дух. Иногда именно пауза помогает не наделать глупостей и понять: хотите ли вы вообще продолжать разговор.
2. Спросите себя: «Почему именно сейчас?»
Почему бывший решил выйти на связь именно в этот момент? Может быть, ему скучно, плохо в новых отношениях или просто захотелось проверить, как вы поживаете. Осознанность в таких вопросах - лучшая защита.
3. Уважайте своего нынешнего партнёра
Если у вас уже есть отношения, не скрывайте переписку и не создавайте поводов для ревности. Чёткие границы - это проявление уважения и к партнёру, и к себе.
4. Без флирта и ностальгии
Фразы в духе «помнишь, как у нас было классно» - прямой путь к путанице. Если не хотите возвращать старое, держите разговор в нейтральном ключе.
5. Не думайте, что у них всегда чистые намерения
Иногда за звонком или сообщением скрывается желание получить поддержку, внимание или даже вызвать ревность у кого-то другого. Смотрите на поступки, а не только на слова.
6. Вспомните, почему всё закончилось
Ностальгия умеет приукрашивать прошлое. Но важно помнить, из-за чего вы расстались. Это помогает не возвращаться в токсичный круговорот.
7. Говорите о своём дискомфорте
Если чувствуете давление, скажите об этом прямо. Честность - ваш лучший инструмент. Это убережёт от недопонимания и лишних ожиданий.
8. Защитите свои отношения (если вы в них)
Никогда не позволяйте прошлому разрушить настоящее. Обсудите ситуацию с партнёром - доверие всегда лучше тайн.
9. Избегайте встреч тет-а-тет
Одиночные встречи почти всегда заканчиваются лишними эмоциями. Если уж решили пересечься, выбирайте общественные места.
10. Помните о самоуважении
Ваш комфорт и ваши границы - важнее чужих прихотей. Вы не обязаны поддерживать общение, если оно разрушает ваше спокойствие.
11. «Мы просто друзья» - только если вам комфортно
Не соглашайтесь на «дружбу» из жалости или привычки. Если вам не окей - это уже сигнал, что стоит держать дистанцию.
12. Подумайте, как бы отнёсся их новый партнёр
Эмпатия - мощный инструмент. Поставьте себя на место его/её половинки. Если бы ваш партнёр переписывался с бывшей, вам бы понравилось?
13. Не слушайте жалобы на его/её новые отношения
Вы не обязаны быть «жилеткой» для бывшего. Это только втянет вас в ненужную драму.
14. Сообщения должны быть короткими
Минимум слов - максимум пользы. Это снижает риск, что переписка перерастёт в бессмысленный марафон.
15. Заблокировать - это нормально
Если общение стало навязчивым, не бойтесь нажать «блок». Это не про злобу, а про заботу о себе.
16. Спросите мнение друзей
Близкие всегда заметят то, что мы сами игнорируем. Иногда один честный совет подруги спасает от кучи проблем.
17. Сосредоточьтесь на себе
Вместо анализа чужих поступков займитесь тем, что приносит радость: спортом, творчеством, встречами с друзьями. Это переключает и лечит лучше любых разговоров.
18. Пусть они сами разбираются со своими проблемами
Вы не обязаны быть спасателем или психологом для бывшего. Его отношения - его зона ответственности. Ваша - это ваше счастье.
