Хоть это и кажется обычной формальностью, смена времени существенно влияет на повседневную жизнь.
От сна и концентрации до настроения и продуктивности - наш организм реагирует на нарушения естественных ритмов. Вместо дополнительного часа отдыха мы часто сталкиваемся с усталостью, раздражительностью и упадком сил.
В Европе уже много лет ведутся дискуссии об отмене этой практики, но она по-прежнему действует и вводится дважды в год, весной и осенью, по причине более эффективного использования дневного света. В реальности это изменение зачастую приносит больше неудобств, чем пользы, особенно детям и пожилым людям, которым сложнее всего адаптироваться.
Эксперты предупреждают, что не следует недооценивать последствия, и советуют всем готовиться к этому переходу постепенно, чтобы воздействие на организм было как можно более мягким.
Когда переводятся часы?
Осенью 2025 года часы будут переведены назад в воскресенье, 26 октября, в 3:00 утра, и будет 2:00 ночи, то есть часы будут переведены на один час назад.
Фактически мы получаем на час больше сна, но при этом теряем световой день. И хотя большинство людей думают: «Ну, спим дольше», последствия этого изменения часто недооцениваются - от усталости до ощущения, что день слишком короткий.
Почему вносится это изменение?
Хотя разговоры об отмене часовых поясов ведутся уже давно, перевод часов по-прежнему осуществляется два раза в год, мотивируя это тем, что так эффективнее использовать дневной свет. Однако на практике, как сообщает The Telegraph, больше света утром не означает меньшую усталость днём.
Последствия, которые мы часто игнорируем
▪ Нарушение биоритмов, особенно у детей и пожилых людей.
▪ Сонливость и снижение концентрации внимания.
▪ Повышенный риск депрессивных состояний из-за раннего наступления темноты.
▪ Изменение аппетита и качества сна.
5 вещей, которые мы всегда забываем
▪ Часы на духовке, в машине или на стене не меняются сами по себе.
▪ Мы чувствуем себя «странными» в течение нескольких дней после изменения, не понимая, почему.
▪ Детям сложнее адаптироваться, чем взрослым.
▪ Производительность падает в первую неделю.
▪ Многие считают, что эта практика будет искоренена, но пока этого не произошло.
Как легче адаптироваться
▪ Начните корректировать свой режим сна за несколько дней раньше.
▪ Выходите на естественный свет по утрам, даже если облачно.
▪ Не планируйте важные дела сразу на понедельник.
▪ Соблюдайте режим - организм любит предсказуемость.
Осенний перевод часов часто воспринимается как техническая формальность, но на самом деле он влияет на ваш суточный ритм. Организм реагирует на раннее наступление темноты, смену привычного образа жизни и ощущение «рассинхронизации» со временем.
Усталость, раздражительность и снижение концентрации - это не признаки слабости, а естественная реакция на изменение ритма. Поэтому важно не недооценивать эти проявления, а принимать их и осторожно справляться с ними, соблюдая режим, подвергая себя воздействию света и проявляя терпение к своему телу.
Загрузка ...
