Иногда кажется, что любовь - это лотерея: «повезёт - не повезёт». Но есть более приземлённое объяснение: во всех моих историях есть общий знаменатель - я сам. И пока я это не признаю, жизнь упорно подбрасывает одни и те же сценарии.
Экспертка по отношениям Ханна Софи метко формулирует принцип, который многие слышат в терапии: могут быть верны две вещи одновременно. Да, ваши бывшие могли быть токсичными, изменять, манипулировать, быть эмоционально недоступными. И да, моя ответственность - заметить, что меня к таким людям тянет, какие «крючки» срабатывают, и прекратить подпитывать этот цикл. Это и есть взрослая позиция в психологии отношений и семейной психологии.
@theroadtohannah_ It’s me, hi, I’m the problem it’s me! No, but seriously, it’s honestly so relieving when you realize that you are the problem because it means that you can do the work to fix it and not spend your time waiting for someone else to change… because when you shift and change, they will too. #relationships #relationshipadvice ♬ original sound - Hannah Sophia
Неприятная правда
Наш выбор редко случаен. Нас «цепляют» знакомые роли и динамики: желание заслужить любовь, спасти партнёра, «додумать» за него, потерпеть ещё чуть-чуть. Так поддерживается эмоциональная зависимость и созависимые отношения. Признать это больно - но именно здесь начинается свобода.
Прежде чем встретить свою вторую половинку, вам придется извлечь урок из ошибок прошлых отношений.
Почему тянет к эмоционально недоступным
- Это похоже на ранний опыт: любовь как награда за старание.
- Адреналин путём с близостью: чем больше неопределённости, тем сильнее влечение.
- Низкая самооценка: «на большее я не имею права».
- Отсутствие здоровых границ: трудно сказать «нет» и уйти при первых «красных флажках».
Маленький самотест
- Я часто оправдываю партнёра и объясняю его холодность обстоятельствами?
- Мне знакомо чувство «если постараюсь ещё, он/она изменится»?
- Я путаю тревогу с любовью?
Если «да» на два пункта - стоит остановиться и пересобрать свой сценарий.
Что сделать сейчас
- Выпишите паттерн. Три повторяющиеся черты ваших бывших и три свои реакции. Ищите закономерность.
- Назовите «ред флаги». Холодность, обещания без действий, обесценивание, ревнивый контроль, исчезновения. Составьте личный чек-лист.
- Потренируйте границы. Короткие фразы без оправданий: «Мне так не подходит», «Я говорю нет», «Мне нужен равный обмен».
- Сделайте паузу. Не прыгайте в новые отношения, пока не стихнет тяга к «американским горкам». Пауза - не пустота, а вложение в себя.
- Попросите поддержку. Психотерапия помогает распаковать травматический опыт, разорвать цикл токсичных отношений и выбрать иначе.
Когда «вселенная» действительно откликается
Жизнь удивительным образом подбирает людей под нашу внутреннюю готовность. Как только вы честно признаёте свою роль в прошлых неудачах и начинаете действовать по-новому, круг сужается: эмоционально недоступные становятся скучными, а надёжные - наконец-то заметными. Это не магия. Это осознанность, новые решения и уважение к себе.
Сделайте первый шаг сегодня: напишите свой список «красных флажков» и одно правило границ, которое вы больше не нарушите. Там, где есть место для вас - появится и тот, кто вас по-настоящему видит.
