9 напитков, которые помогают избавиться от лишней воды в организме и быстро и естественно сбросить вес и убрать отечность.
Иногда кажется, что вдруг прибавилось пару килограммов, одежда сидит плотнее, а лицо выглядит слегка отёчным. Скорее всего, дело не в жире, а в задержке жидкости. Да-да, наш организм умеет накапливать воду - особенно после солёной еды, гормональных изменений или если вы давно не двигались.
Но хорошая новость в том, что избавиться от этого «водяного» веса можно буквально за день-два - и при этом не голодать и не изнурять себя.
Мы собрали список из девяти напитков, которые мягко выводят лишнюю жидкость и помогают почувствовать лёгкость в теле. Все они одобрены диетологом Кливлендской клиники Джулией Зумпано, и при правильном подходе - это маленькие помощники на пути к комфорту, лёгкости и сияющему самочувствию.
Почему организм удерживает воду
Причин может быть много:
Любовь к солёной пище (организм пытается «разбавить» избыток натрия)
Недостаток воды (парадокс, но при обезвоживании тело цепляется за каждую каплю)
Гормональные качели (особенно перед месячными)
Малоподвижность (при сидячей работе часто отекают ноги)
Некоторые лекарства
Увлечение углеводами (гликоген запасается вместе с водой)
Что пить, чтобы избавиться от отёков
1. Чай из одуванчика
Этот травяной напиток часто используют в народной медицине как природный мочегонный. Он может мягко стимулировать почки и помогать организму выводить лишнюю воду и натрий. Начните с одной чашки и при желании увеличьте до двух-трёх в день. Главное - выбирайте качественные, органические варианты.
Важно: если у вас аллергия на амброзию или вы принимаете диуретики, сначала проконсультируйтесь с врачом.
2. Зелёный чай
Зелёный чай не только бодрит, но и помогает уменьшить задержку жидкости благодаря содержанию кофеина. А ещё в нём есть антиоксиданты, которые улучшают обмен веществ. Пейте по 2–3 чашки в день, желательно не на ночь.
3. Тёплая вода с лимоном
Простой и очень приятный способ «разбудить» пищеварение утром. Лимон не только делает воду вкуснее, но и содержит витамин C и калий, которые помогают наладить водный баланс. Просто выжмите половинку лимона в стакан воды.
4. Несладкий клюквенный морс
Он содержит природные антиоксиданты и может мягко стимулировать выведение жидкости. Главное - выбирайте 100% натуральный сок без добавленного сахара. Достаточно 100–200 мл в день или пара ложек концентрата, разведённого в воде.
5. Вода с огурцом
Освежающий и очень лёгкий напиток. Огурцы богаты водой и калием, что помогает уменьшить отёки. Просто добавьте несколько кружочков в кувшин с водой и пейте в течение дня. Можно также добавить мяту или лимон.
6. Разбавленный яблочный уксус
Хотя доказательств немного, многие отмечают, что уксус помогает при вздутии. Главное правило - всегда разбавляйте: 1–2 чайные ложки на стакан воды. И лучше пить его не на голодный желудок, чтобы не раздражать желудок.
7. Кокосовая вода
Натуральный источник калия - более 500 мг в одной чашке. Она помогает организму избавиться от лишнего натрия и восстановить электролитный баланс. Главное - выбирайте вариант без сахара.
8. Чёрный кофе
Кофеин в кофе может действовать как лёгкий диуретик. Но важно не переусердствовать - одна-две чашки в первой половине дня вполне достаточно. И обязательно пейте дополнительно воду, чтобы не обезвожиться.
9. Простой чистый стакан воды
Пожалуй, самое мощное средство. Когда вы пьёте достаточно воды, почки работают эффективнее, а организм - охотнее избавляется от лишней жидкости. Пейте в течение дня, не дожидаясь жажды. Можно добавить дольку цитрусовых, веточку мяты или ягоды для вкуса.
Дополнительные советы, чтобы не «задерживать» воду
Уменьшите соль и количество обработанных продуктов
Включите в рацион продукты с высоким содержанием калия: бананы, зелень, картофель, бобовые, томаты
Двигайтесь: прогулки, тренировки, даже растяжка - всё это помогает
Ешьте меньше простых углеводов: белый хлеб и сладости «привязывают» воду к гликогену
Увеличьте потребление магния: его много в орехах, шпинате, семенах чиа и чёрном шоколаде
А когда стоит обратиться к врачу?
Если отёки держатся долго, появляются только на одной конечности, сопровождаются одышкой, болями в груди или резким увеличением веса - не откладывайте визит к специалисту. Иногда это может быть симптомом проблем с сердцем, почками или сосудами.
Берегите себя, пейте вкусную и полезную воду - и будьте в лёгкости, как внутри, так и снаружи.
