Психологи считают эту токсичную привычку одной из главных причин расставаний и разводов.
Психолог и эксперт по отношениям доктор Дженн Манн объясняет, почему так называемый стоуоллинг (или эмоциональное «глухое молчание») — это настоящая отрава для пары. И как с этим бороться.
Что такое стоуоллинг?
Это когда один из партнёров отгораживается от другого эмоционально и/или вербально. Он может:
Делать вид, что не слышит собеседника
Отвечать холодно, односложно
Избегать зрительного контакта
Уходить от темы или физически исчезать
Повторять одну и ту же фразу
Демонстрировать полное равнодушие
Чем это опасно?
Такое поведение делает невозможным любую форму диалога. Проблемы копятся, обида растёт, партнёры всё дальше друг от друга.
Исследователь Джон Готтман, который умеет предсказывать разводы с точностью 94%, назвал стоуоллинг главным предвестником расставания. Да, всё настолько серьёзно.
Почему так происходит?
Интересный факт: 85% тех, кто использует стоуоллинг — мужчины.
Почему? Мужчины в целом сильнее реагируют на эмоциональные стимулы — у них чаще учащается пульс и повышается давление во время конфликта. В ответ на стресс они инстинктивно «отключаются», чтобы защититься.
Но это поведение не только не помогает, а разрушает близость.
Женщины тоже могут быть склонны к стоуоллингу, и такое поведение встречается и в однополых парах.
Как с этим справиться?
Если партнёр готов работать над собой, вот что может помочь:
✔ Осознавать моменты, когда начинает захлёстывать раздражение или тревога
✔ Следить за дыханием или пульсом во время спора
✔ Делать «паузу» на 20–30 минут, если спор накаляется
✔ Договариваться заранее: мы обсуждаем конфликт, но не убегаем от него
✔ Говорить спокойно и мягко, даже о сложных темах
Как говорить об этом с партнёром?
Важно не обвинять, а напоминать о вашей общей договорённости: «Слушай, я понимаю, что этот разговор непростой, но мы с тобой решили больше не уходить в молчание. Давай найдём другой способ».
Когда оба человека понимают, насколько это вредно, они, как правило, мотивированы изменить ситуацию — чтобы построить по-настоящему зрелые и тёплые отношения.
