Если вам регулярно снятся одни и те же сны с негативным подтекстом, возможно, вам следует обратить внимание на стрессовые ситуации и способы их преодоления. Эксперты рассказывают, что пытается сказать вам ваше подсознание.
Согласно американским научным исследованиям, до 70% людей видят повторяющиеся сны . Большинство из тех, кто их видит, — женщины. Хотя повторяющиеся сны не являются чем-то необычным , есть и те, у которых есть характерная общая тема, и считается, что 77% из них в основном носят негативный характер. Хотя их возникновение полностью индивидуально и к ним следует подходить по-разному, несомненно, что они связаны со страхами, которые испытывает человек, или травмами, которые он подавляет.
Наиболее распространенные темы этих снов: падение, полет, поиск туалета, выпадение зубов, неспособность говорить, возвращение в школу, поиск новых комнат в знакомом пространстве, ощущение преследующего или невозможности покинуть это пространство. Помимо темы, они также разделяют интенсивность. Они чрезвычайно реальны и их очень трудно вспомнить полностью после пробуждения.
То, что сны имеют скрытые значения, является популярным компонентом теории Фрейда , но существует мало доказательств в поддержку тезиса о том, что сны с одинаковым содержанием или темой имеют одинаковое значение для всех. Однако в терапевтическом смысле изучение их значимости для человека может значительно помочь в раскрытии проблем. Поскольку повторяющиеся сны могут указывать на подавленные эмоции и ситуации, и независимо от содержания такого сна, многие эксперты считают, что сны являются потенциальной реакцией на разрешение неудовлетворенных потребностей или переработку травмы.
Люди, которые находятся в состоянии большего психологического стресса, более склонны видеть негативные повторяющиеся сны, хотя отсутствие стресса не связано с более приятными повторяющимися снами. Те, кто страдает от стресса, часто переживают момент травмы во сне и сталкиваются с ее результатом.
Повторяющиеся негативные сны беспокоят, и размышления о них мешают повседневной деятельности, даже вызывают депривацию сна и являются причиной обратиться к врачу и определить план лечения. В этом отношении они не просто окно в ваше подсознание , которое что-то вам говорит, а реальный знак того, как вам следует встречать определенные сегменты своей жизни.
Повторяющиеся сны связаны с широким спектром психических расстройств — от стресса и фрустрации до посттравматического стрессового расстройства, поэтому в таких обстоятельствах ключевыми являются терапия и консультирование, особенно когнитивно-поведенческая терапия, которая, как было показано, полезна при лечении стресса, посттравматического стрессового расстройства и ночных кошмаров.
Те, кто еще не готов к этому рекомендуемому шагу, могут начать с введения рутины, которая расслабляет и тренирует. А именно, люди, которые регулярно занимаются спортом, обладают лучшей эмоциональной устойчивостью, поэтому они могут легче справляться со стрессовыми ситуациями и реагировать на них более практично. Кроме того, крайне важно найти время для отдыха перед сном .
Мы уже говорили об этом, но важно подчеркнуть, что полезно отключаться от электронных устройств как минимум за час до сна, использовать это время для медитации, принятия ванны или душа, заботы о своем теле или попробовать дыхательные упражнения. Все эти действия, по отдельности или в сочетании, помогают снизить стресс.
Вечерний ритуал, во время которого вам нужно отвлечься от своих обязанностей и посвятить себя себе, проветрить помещение и побыть в тишине при приглушенном свете, может улучшить ваш сон.
Расскажите о своих снах. Вероятно, подобные вещи случались со многими людьми вокруг вас. Открыто расскажите о том, почему, по вашему мнению, появились эти сны, исчезли ли они, в какой период жизни они были, что вас беспокоило? Но в конце концов, конечно, если негативные сны не исчезнут, попробуйте терапию.
О ведении дневника сновидений говорят много, но это также навык, которому нужно как следует научиться, чтобы расшифровывать их реальные проявления с помощью экспертов, предназначенных исключительно для вас и по известным вам причинам, пишет сайт Sleep Foundation.
Материалы по теме:
Сны, которые снятся всем: что они означают на самом деле?
5 распространённых снов, которые предсказывают важные изменения в жизни (+опрос)
Почему вы едите ночью, даже если не голодны: мнение психологов
