Искусство отстранённости — это умение отпускать: не только нездоровые отношения и вредные привычки, но и тревожные установки, комплексы и страхи. Психотерапевт Хилари Джейкобс Хендел утверждает: «Отстранённость — это не отказ от эмоций, а отказ от попыток изменить другого. Это путь к лучшему “я”».
Речь не о том, чтобы стать бесчувственным. Важно научиться выстраивать границы, защищать эмоциональное здоровье и уходить от того, что больше не приносит радости.
Вот 11 способов развить в себе это искусство:
1. Примите временность всего. Ничто не вечно — ни отношения, ни карьера, ни даже тело. Но это не повод отказаться от радостей жизни. Главное — жить здесь и сейчас, не тревожась о будущем.
2.Отпустите контроль в отношениях. Наслаждайтесь моментом. Отношения становятся здоровыми, когда исчезает тревожная привязанность.
3.Доверяйте процессу, а не результату. Сфокусируйтесь на пути, а не на финише. Иначе вы рискуете упустить радость момента.
4.Живите настоящим. Даже в хаосе повседневности можно находить спокойствие. Благодарность и осознанность — ключи к этому.
5.Не привязывайтесь к вещам. Материальные ценности приходят и уходят. Настоящая ценность — в опыте и отношениях.
6.Примите свою реальность. Перемены — естественны. Чем меньше вы боретесь с тем, что есть, тем больше внутреннего покоя находите.
7.Проживайте эмоции. Подавленные чувства делают нас бесчувственными. Настоящая отстранённость — не в отказе от уязвимости, а в способности жить с ней.
8.Откажитесь от ненужного. Всё, что не приносит радости и пользы, не должно забирать вашу энергию.
9.Заботьтесь о себе. Это может быть книга, прогулка или просто тишина. Самоуважение и любовь к себе дают силы отпустить лишнее.
10.Учитесь говорить “нет”. Люди, стремящиеся угодить всем, часто забывают о себе. Настоящие границы начинаются с простого слова «нет».
11.Не принимайте всё на свой счёт. Большинство обид и тревог — не о вас, а о других. Не воспринимая чужие действия как личное, вы освобождаетесь от ненужных страданий.
А еще у нас есть:
5 продуктов, которые делают вас счастливее — учёные подтвердили
Сколько должна весить женщина в каждом возрасте? Упрощённая формула и полезные советы
Эти маленькие хитрости помогут выглядеть богаче, чем вы есть на самом деле
