Жаркие летние дни прекрасны, когда мы находимся у моря или в кондиционированном доме, но реальность иная, когда жара становится препятствием для повседневной жизни. В таких случаях нам нужны быстрые, практичные и эффективные способы снижения температуры как нашего тела, так и окружающей среды.
Ниже мы дадим вам 4 совета, которые действительно работают:
1. Намочите запястья холодной водой.
Если у вас нет возможности принять прохладный душ или окунуться в бассейн, простое смачивание запястий холодной водой может сотворить чудеса. На запястьях кровеносные сосуды находятся ближе всего к поверхности кожи, поэтому охлаждение этих участков помогает постепенно снизить температуру тела.
Эксперты рекомендуют смачивать запястья или лодыжки перед сном, так как это может помочь вам легче заснуть. Вы также можете прикладывать холодные компрессы на несколько секунд к шее, предплечьям или под коленями.
2. Освежитесь мятой
Peppermint — это больше, чем просто летний аромат; он содержит ментол, ингредиент, который активирует ощущение прохлады на коже. Эфирное масло Peppermint, смешанное с базовым маслом (например, миндальным маслом), можно слегка нанести на шею или тело для охлаждающего эффекта.
Приготовление : Смешайте одну каплю эфирного масла мяты перечной с 30 мл базового масла. Нанесите на кожу для немедленного ощущения свежести.
Примечание : на самом деле это не снижает температуру тела, но помогает вам чувствовать себя лучше.
3. Выбирайте продукты, богатые водой.
Когда очень жарко, аппетит снижается, но организму по-прежнему нужна энергия и гидратация. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, огурцы и клубника, являются идеальным решением. Они легкие, освежающие и богаты питательными веществами.
4. Установите вентилятор в правильном месте.
Если у вас нет кондиционера, вентилятор может стать настоящим помощником, просто правильно его разместите. Поставьте его перед открытым окном или дверью, чтобы создать циркуляцию воздуха, которая «выталкивает» горячий воздух и позволяет циркулировать более прохладному.
Совет: поставьте перед вентилятором миску с кубиками льда, чтобы усилить освежающий эффект!
