Отношения – это всегда двусторонняя дорога. Но что делать, если вы чувствуете, что едете по ней в одиночку? Психолог Марк Треверс объяснил, почему некоторые отношения обречены на провал, и выделил три признака, которые сигнализируют: вы напрасно тратите время.
Почему так важно соблюдать личные стандарты?
Каждый человек имеет своё представление о здоровых отношениях. Психологи называют это «личностным стандартом отношений». Это те границы и правила, которые вы считаете приемлемыми и ожидаете видеть в своём партнёре.
«Соблюдение этих стандартов – это ключ к гармоничным отношениям. Они определяют, как с вами можно обращаться и защищают от разочарований», – подчеркивает Треверс.
Когда вы постоянно отказываетесь от своих ожиданий ради партнёра, вы ставите под угрозу не только своё эмоциональное состояние, но и будущее отношений.
3 признака, что ваши отношения обречены
1. Вы постоянно оправдываете поведение партнёра
Ваш партнёр проявляет равнодушие, холодность или игнорирует ваши потребности, а вы пытаетесь найти оправдание: «он устал», «у неё был тяжёлый день». Конечно, эмпатия важна, но систематическое игнорирование своих чувств ради оправдания чужого равнодушия говорит о серьёзной проблеме.
Полезный факт: Согласно исследованиям Университета Калифорнии, постоянное оправдание плохого поведения партнёра снижает самооценку и может привести к хроническому стрессу.
2. Вы живёте надеждой, что партнёр изменится
Самая частая ошибка – верить, что ваш партнёр однажды изменится. Но истина проста: никто не изменится, если не захочет сам. Если ваш избранник не проявляет инициативы что-либо изменить, вам придётся либо принять его таким, какой он есть, либо отпустить.
Интересный факт: Исследования показывают, что только 5% людей меняются ради партнёра, и лишь при условии сильного внутреннего желания и мотивации.
3. Только вы вкладываетесь в отношения
Отношения – это всегда обмен, равный вклад обеих сторон. Если же вы единственный, кто постоянно работает над отношениями, это уже тревожный знак. Эмоциональное выгорание неизбежно, если все усилия идут с одной стороны.
«Забота о себе должна быть вашим приоритетом. Только с позиции личной целостности можно выстраивать взаимно уважительные отношения», – советует психолог.
Практический совет: Начните вести дневник благодарности и фиксируйте все положительные моменты и собственные успехи. Это поможет укрепить вашу самооценку и понять, что вы достойны лучших отношений.
Материалы по теме:
💖 Почему любовь к себе важнее мнения окружающих — советы психологов
🚩 5 признаков, что партнёр теряет к вам интерес: советы психолога
