Все мы мечтаем о чистой коже, и часто тратим немалые деньги на процедуры и продукты для ее ухода. Но в последнее время появилась новая теория, утверждающая, что мы можем улучшить состояние кожи, уменьшить стресс, улучшить пищеварение и укрепить психическое здоровье с помощью одной техники — дыхания.
Может ли это быть действительно так просто? Вот четыре способа, как дыхание может улучшить ваше общее состояние и сделать кожу сияющей.
1. Борется с воспалением
Глубокое дыхание помогает бороться с воспалением — основной причиной акне. Хотя часто считается, что прыщи вызваны грязью или бактериями, на самом деле основным виновником является воспаление. Оно может быть вызвано стрессом, потреблением сахара или недостатком сна.
Просто принимая правильные вдохи, мы можем замедлить выработку гормона стресса — кортизола, который способствует воспалению в организме. Когда этот гормон вырабатывается в избытке, наша кожа становится жирной.
Когда уровень кортизола выходит из-под контроля, воспаление становится труднее устранить. Однако с помощью спокойного дыхания можно снизить стресс и контролировать уровень кортизола. В результате кожа перестает излишне выделять жир, а организм становится более способен бороться с воспалением.
2. Делает кожу сияющей
Помимо борьбы с акне, дыхание помогает сделать кожу более яркой и молодой. Когда мы глубоко дышим, активируются лимфатическая система и кровообращение, что способствует регенерации клеток. Также дыхание стимулирует пищеварение и улучшает состояние кишечника. Нездоровая микробиота кишечника может привести к появлению бактерий, которые влияют на здоровье кожи и лишают ее естественного сияния.
3. Заставляет вас чувствовать себя лучше
Когда вы слышите, как ваш терапевт советует вам просто «подышать», это не случайно. Дыхание помогает бороться с тревогой и успокаивает нервную систему. Когда мы переживаем, дыхание становится коротким и прерывистым.
В состоянии тревоги наш организм активирует защитные механизмы, что приводит к жирной коже и, как следствие, к высыпаниям акне. Мы начинаем переживать из-за нехватки уверенности в себе, и этот замкнутый круг продолжает усиливаться. Остановить его можно просто с помощью дыхания. Более того, медленное дыхание помогает почувствовать себя намного спокойнее.
4. Это можно делать в любое время и в любом месте
Для того чтобы дышать, не нужно стоять перед зеркалом. Мы все делаем это каждый день, весь день. Сияющая кожа становится гораздо более достижимой, если воспользоваться этим естественным защитным механизмом. Это простой и бесплатный способ добавить в свою ежедневную рутину, который можно выполнять даже во время прогулок или на работе.
А еще у нас есть:
10+ идей весеннего маникюра с трендом, который возвращается
Шоколадный фондан в чашке: десерт, который готовится за 1 минуту
