Стресс – часть повседневной жизни каждого из нас. Большинство советов, как справиться с этим, включают глубокое дыхание, ходьбу или медитацию, но не кажутся ли они часто монотонными? Если вы ищете более веселый и эффективный способ снять стресс, ответом будет поиск нового хобби!
По мнению психологов , хобби не только помогает разуму расслабиться, но также повышает уверенность в себе и создает пространство для социальных связей.
Почему хобби так эффективно снимает стресс?
Хобби — это занятие, которым вы занимаетесь ради удовольствия, без давления и ожидания зарабатывания денег. Эксперты говорят, что когда вы занимаетесь хобби, вы сосредотачиваетесь только на нем, отвлекаясь от забот. В результате уровень кортизола, гормона стресса, значительно падает.
Психолог Александра Стрейнер отмечает: «Хобби, которое вам нравится, не только помогает справляться со стрессом, но также дает ощущение цели и мотивации». Поэтому, если вы становитесь лучше в какой-либо деятельности, это повышает вашу уверенность в себе и заставляет вас чувствовать себя более ценным.
Какие хобби наиболее полезны для психического здоровья?
Творчество. Такие виды искусства, как рисование, фотография или вышивка, отлично помогают освободить разум от забот.
Физические: йога, садоводство или танцы сочетают расслабление с физическими движениями, что положительно влияет на общее состояние здоровья.
Социальная деятельность. Хобби, включающие занятия с другими людьми, например, группы чтения или командные виды спорта, помогают вам укреплять связи и бороться с чувством одиночества.
У меня нет времени! Как мне начать хобби?
Если вы считаете, что у вас нет времени на хобби, начните с маленьких шагов:
1. Посвятите всего 15 минут в день тому, что вам нравится.
2. Замените время, потраченное на просмотр социальных сетей, более продуктивным занятием.
3. Запишите свое хобби в календарь так же, как и важные встречи.
4. Привлеките семью или друзей, чтобы превратить это занятие в общий опыт.
Хобби — это больше, чем времяпрепровождение; это инвестиция в ваше психическое и эмоциональное здоровье. Не бойтесь пробовать что-то новое, даже если поначалу это кажется вам необычным. Выберите занятие, которое приносит вам удовольствие, и терпеливо занимайтесь им. Вы обнаружите, что помимо снижения стресса вы почувствуете себя более мотивированным и счастливым. Какое хобби вы бы выбрали, чтобы сделать жизнь менее напряженной и веселой?
