Дженнифер Энистон раскрыла секреты, как в 55 лет выглядеть столь сногсшибательно.
Она поделилась некоторыми секретами c британским изданием The Sun.
По словам актрисы, ей помогают физические упражнения, соблюдение гидратации и низкий уровень сахара. Она также является поклонницей диеты 16:8. Это означает, что она ест только один раз в 8 часов.
В прошлогоднем интервью журналу CR Fashion Book она сказала: «Я пью много воды, двигаюсь каждый день, стараюсь есть здоровую, свежую пищу и спать как можно больше». Ранее она также говорила о своей любви к боксу, а также о том, что уделяет приоритетное внимание отдыху.
Дженнифер любит активный образ жизни, гуляет ли она в походе, поднимает тяжести в тренажерном зале или принимает позу полумесяца на занятиях йогой.
Самое главное? Проводить не менее четырех основательных тренировок в неделю, а также день прогулок.
Но сеансы не обязательно должны длиться часами. На самом деле, легенда «Друзей» считает, что короткие всплески могут быть даже более эффективными.
«Я могу получить такие же хорошие результаты от 20-минутной тренировки, как если бы я тренировалась в течение часа», — сказала она журналу Women’s Health. «Я прекратила непрерывные кардио-тренировки и бег по 45–60 минут, потому что мои колени больше не выдерживают этого», — рассказала актриса.
В отличие от многих фанатиков фитнеса, актриса не разделяет идею о том, что нужно концентрироваться на разных частях тела в определенные дни.
Вместо этого она каждый раз хочет тренироваться с головы до ног.
«Я редко захожу и думаю: «Сегодня я просто поработаю над прессом ». На самом деле мне бы хотелось каждый раз тренировать все тело», — сказала она.
По словам Джен, этого можно достичь, сочетая пилатес, йогу, балетный зал, бокс, пеший туризм и относительно новую концепцию под названием Pvolve.
«Мне всегда нравится что-то смешивать, потому что это делает вещи очень интересными», — сказала она.
Питайтесь правильно и в правильное время
Джен перепробовала множество диет, включая пятиразовое питание небольшими порциями и интервальное голодание 16:8 , то есть она ест в течение восьмичасового окна, а в остальное время пьет только воду, черный кофе, сок и травяные чаи.
Но она старается быть гибкой. Теперь ее утренняя рутина выглядит примерно так:
9 утра: подъем
9.15: зеленый сок или теплая лимонная вода
9.30 утра: тренировка, затем кофе
10:00: завтрак с высоким содержанием белка (например, авокадо и яйца)
В остальное время дня она сосредотачивается на необработанных продуктах, сокращает потребление сахара и употребляет много полезных жиров .
Это значит, что обед и ужин обычно состоят из «какой-либо формы овощей или салата с белком».
В качестве перекуса она может съесть яблоко с миндальным маслом, замороженный йогурт, попкорн, протеиновый батончик или горсть орехов.
Однако в выходные Джен позволяет себе расслабиться, наслаждаясь пастой, бургером, пиццей или чем-то еще «особенным» в качестве угощения.
