Крошечные семена настолько питательны и энергетически эффективны, что добавьте их в салат, съедайте по горсти в день — и вы будете носить джинсы 10-летней давности.
Семена – настоящая витаминная бомба и кладезь питательных веществ. Исследования показали, что некоторые из них благотворно влияют и на фигуру – ускоряют сжигание жира, очищают кишечник и пищеварительную систему, насыщают, предотвращают запоры и метеоризм. Они союзники каждого ребенка .
Исследования показали, что семена льна помогают похудеть, а затем сохранить стройную фигуру. Как их употреблять, чтобы быстро принести ожидаемые результаты?
Льняное семя — сохраняет чувство сытости и улучшает перистальтику кишечника.
Льняное семя при замачивании в воде увеличивается в несколько раз и окружается большим количеством слизи. Благодаря этому свойству врачи и диетологи считают, что льняное семя полезно для желудка и его следует постоянно включать в ежедневный рацион. Льняное семя — богатый источник клетчатки, которая позволяет надолго оставаться сытым и тем самым контролировать чувство голода. Он также является источником жирных кислот омега-3 и эстрогенов, то есть гормонов, отвечающих, помимо прочего, за процессы наращивания костей, распределение жировой ткани, эмоциональное состояние и либидо.
Исследования показали, что льняное семя помогает похудеть, а затем сохранить стройную фигуру и хорошую форму – регулирует гормональный баланс, поддерживает аппетит, облегчает дефекацию, улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры, метеоризм. Эти семена также известны своими мощными антиоксидантными свойствами.
Семена льна, цельные и молотые, можно есть с йогуртом, кефиром, смузи и овсянкой.
Семена чиа – улучшают процесс пищеварения, выводят отложения из кишечника.
Семена чиа — это съедобные семена растения Salvia hispanica, цветкового растения семейства мятных, произрастающего в центральной и южной Мексике или родственного Salvia columbariae, Salvia Polistachia или Salvia tiliifolia. Семена чиа овальные и серые, с черными и белыми пятнами, но хоть и выглядят довольно невзрачно, но ценились еще в доколумбовые времена.
Ученые исследовали свойства семян чиа, и исследования показали, что семена чиа помогают организму избавиться от лишних килограммов. Чиа улучшает процесс пищеварения, выводит из кишечника отложения и продукты обмена, устраняет запоры и блокирует приступы голода.
В конечном итоге они помогают похудеть, а затем сохранить вес и стройную фигуру. Семена чиа можно с успехом добавлять в пудинги, смузи, мюсли, торты и десерты.
Семена тыквы – ускоряют обмен веществ.
Семена тыквы, также известные как голица, обычно плоские и овальные, известные своим благотворным воздействием на организм. Это богатый источник фитостеролов и кислот, таких как: олеиновая, линолевая, пальмитиновая, стеариновая…
Семена тыквы содержат ценные витамины, такие как А, В, Е и К, а также минералы, такие как кальций, железо, цинк и магний. Это богатый источник клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и в конечном итоге позволяет избавиться от лишних килограммов.
Семена тыквы идеальны в качестве здорового перекуса или дополнения к обеденным блюдам, салатам, супам, рагу, печенью и десертам.
Семечки подсолнуха – отличная добавка к салатам
Семена подсолнечника также оказывают сильное влияние на потерю веса. Они очень сытны, а благодаря высокому содержанию клетчатки выводят ненужные продукты обмена веществ и помогают уменьшить количество усваиваемого организмом жира.
Семена подсолнечника являются богатым источником витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е и минералов, таких как: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, йод, хром, фтор, молибден, кремний, кобальт, фосфор, натрий.
Семечки подсолнечника улучшают работу кишечника и надолго сохраняют чувство сытости, предотвращают внезапные приступы голода и помогают сохранить стройную фигуру.
