Двигайтесь к счастью – 5 быстрых упражнений устраняют последствия стресса и улучшают психическое здоровье.
Физические упражнения играют важную роль в поддержании вашего психического здоровья. Ежедневная физическая активность может оказать существенное влияние на ваше психическое здоровье.
Чтобы узнать больше, попробуйте эти 5 быстрых упражнений, которые помогут снять стресс, улучшить психическое и эмоциональное здоровье и привести в тонус мышцы.
1. Танец
Включение любимой музыки и танцы — отличный способ высвободить эндорфины. Танцы – это не только интересный способ развлечься, но и отличный способ поднять настроение.
2. Бокс
Нанесите несколько ударов в воздух и двигайтесь, как во время спарринга. Это может быть отличным способом снять накопившийся стресс и естественным образом повысить свою энергию.
3. Спринт на месте
Бегите на месте как можно быстрее в течение короткого времени, затем замедлите темп и повторите. Спринт может обеспечить прилив эндорфинов и улучшить ваше психическое состояние.
4. Альпинизм
Имитируйте восхождение на гору, приняв позу для отжимания и поочередно приближая колени к груди, как при беге.
5. Прыжки
Прыжки — один из лучших способов повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, что приводит к выбросу эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и общее психическое здоровье.
