Если вы хотите иметь здоровые волосы и способствовать их росту, вы должны знать, что этот процесс выходит за рамки использования дорогих шампуней и масок. Очень важно хорошее питание, богатое витаминами, в которых очень нуждаются волосы. Материал, необходимый для роста волос, поступает в основном из продуктов, богатых белком. Если мы не потребляем достаточное количество белка, волосы не будут в том состоянии, в котором мы хотим.
Вот 5 продуктов, которые следует включить в свой рацион, чтобы волосы были здоровыми.
1. Авокадо
Продукты, богатые полезными жирами, такие как авокадо, необходимы для здоровья волос. Жирные кислоты омега-3 помогают питать волосяные фолликулы, которые поддерживают силу прядей и сохраняют их блеск. Также рекомендуется мясо рыбы, орехи и миндаль. Авокадо и миндаль богаты витамином Е — антиоксидантом, который питает волосы и кожу головы.
2. Семена тыквы
Семена тыквы богаты цинком, который не только важен для нашего иммунитета, но и помогает предотвратить выпадение волос.
3. Костный бульон
Костный бульон — один из лучших производителей коллагена, который придает волосам силу и защищает соединительную ткань.
4. Папайя
Папайя имеет высокий уровень витамина С. Апельсины и другие цитрусовые также являются хорошими источниками этого витамина. Витамин С идеально подходит для роста волос, поскольку помогает защитить и сохранить запасы коллагена.
5. Брокколи
Брокколи богата фолиевой кислотой, а низкий уровень фолиевой кислоты может привести к ослаблению, истончению или ломкости волос. Ешьте как можно больше овощей, таких как брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста — все они богаты фолиевой кислотой.
