Растирание ладоней для ума, тела и души: узнайте 8 преимуществ для разума, души и тела. Древняя практика потирания ладоней создает тепло в наших руках и помогает успокоить нашу нервную систему, снимая стресс, помогая облегчить боли и даже пробудить осознанность.
Вы пробовали энергично потирать ладони друг о друга, когда вы чувствуете стресс или беспокойство? Если нет, поверьте, стоит попробовать! Это простое упражнение, которое обычно делают, когда холодно, чтобы согреть тело. Но потирание ладоней может быть успокаивающей оздоровительной практикой, которая может принести пользу нашему разуму и телу.
В чем польза растирания ладоней?
Независимо от того, хотите ли вы физического облегчения или хотите снять стресс, эта техника растирания ладоней является одновременно эффективной и доступной. Некоторые из основных преимуществ растирания ладоней, по словам эксперта по йоге Дивьи Роллы, включают:
1.Снижение стресса
Когда мы потираем ладони друг о друга, циркуляция крови и энергии в наших руках усиливается, и это может оказывать омолаживающий эффект на наш разум. Всякий раз, когда вы чувствуете усталость или не можете сосредоточиться, вы можете быстро провести сеанс растирания ладоней, который поможет вам восстановить концентрацию и привести в порядок мысли.
Например, если ваша профессия связана с монотонной работой на компьютере, вы можете сделать небольшой перерыв и заняться растиранием ладоней, чтобы почувствовать себя свежим и наполненным позитивной энергией.
2. Меньше тревожных мыслей
Симптомы повышенного стресса могут проявляться физически. Тепло, которое образуется в результате трения ладоней, может успокоить нашу нервную систему, помогая успокоить наш разум и уменьшить симптомы физического стресса. Кроме того, ритмичные движения трения ладоней друг о друга могут оказывать терапевтическое воздействие на ваше тело, позволяя вам осознать теплое ощущение и на мгновение отвлечься от тревожных мыслей.
3. Чувство эмоционального равновесия
Тепло и энергия, генерируемые этой практикой, влияют на сердечную чакру, которая напрямую связана с нашим эмоциональным благополучием. Активируя этот энергетический центр нашего тела, потирание ладоней может помочь освободить наше тело от эмоциональных блоков и принести чувство внутреннего покоя. Эта практика стимулирует поток ци (жизненной энергии) в традиционной китайской медицине, которая, как считается, восстанавливает энергетические резервы организма. Если вы чувствуете сонливость, вы можете выполнить эту практику, чтобы разбудить свои чувства и дать себе мгновенный заряд энергии.
4. Согревает руки
Некоторые люди страдают от холодных рук или скованности в пальцах. Это состояние особенно обостряется в холодные месяцы. Для таких людей практика растирания ладоней становится благом. Такие люди могут применять эту технику на практике и усиливать кровообращение в руках.
5. Качественный сон
Очень трудно заснуть с напряженными мышцами тела и разумом. Если вы будете практиковать эту технику ночью перед сном, вы заметите успокаивающее воздействие на свою нервную систему, которое может подготовить ваш разум и тело к отдыху. Включив эту технику в свой режим перед сном, вы можете дать своему телу сигнал, что пора расслабиться и задремать.
6. Поощряет осознанность
Когда вы чувствуете, что ваш разум застрял в цикле постоянных тревожных мыслей, вы можете вернуть свои чувства в настоящий момент, практикуя эту технику. Эта техника направляет ваше внимание на ощущения в ваших руках и тепло, которое они генерируют. Она может служить напоминанием о необходимости оставаться заземленным в настоящем моменте, помогая вам стать более связанным с вашим окружением и настроиться на его потребности.
7. Облегчение боли
Тепло, которое образуется в наших руках после растирания ладоней, можно переносить на болезненные или воспаленные участки тела. Просто положите руки после растирания на место, где ощущаете боль. Это тепло может помочь расслабить напряженные мышцы и снять дискомфорт, работая как естественное средство от незначительных болей и ломоты. Когда разогретые руки прикладываются к болезненным местам, приток крови к этой части увеличивается, способствуя успокаивающему эффекту. Например, вы можете растереть руки и положить их на глаза, если ваши глаза напряжены после длительной работы перед экранами.
8. Восстановление и релаксация
Люди, которые занимаются интенсивной физической активностью или йогой, могут чувствовать усталость в конце сеанса. Тепло, выделяемое при растирании ладоней, может помочь снять напряжение с запястий и рук. Растирание ладоней особенно полезно после интенсивных упражнений или сложных поз, так как оно является формой мягкого восстановления и расслабления.
Как практиковать потирание ладоней?
Пошаговое руководство
1. Начните с энергичного трения рук друг о друга для выработки тепла. Продолжайте делать это до тех пор, пока не почувствуете заметное тепло в ладонях.
2. Положите разогретые руки на проблемные участки, например, на глаза, лицо или любую другую часть тела, в которой вы хотите найти облегчение или расслабление.
3. Постарайтесь включить растирание ладоней в свою повседневный режим, выполняйте его утром в качестве осознанной практики или после периодов интенсивной физической активности.
4. Чтобы улучшить свое духовное благополучие, вы можете практиковать потирание ладоней каждое утро и сочетать это с моментом молитвы или благодарности.