Никому из нас не нужны дополнительные источники стресса. Наши дома должны быть оазисами мира, где мы можем подзарядить свои батарейки, но чтобы это было правдой, вам нужно обратить внимание на некоторые вещи.
Беспорядок
Плохая организация и беспорядок, например грязная кровать и груда посуды, обычно вызывают стресс, говорит Сесиль Аренс, психотерапевт, ведущая подкаста о психическом здоровье Get Mental.
Марк Лоуэн, терапевт и основатель LaunchPad Consulting, говорит, что беспорядок дает нашему разуму больше визуальной информации для обработки.
«Освобождая пространство, вы также даете своему разуму передышку», — сказал он.
Именно поэтому Аренс поддерживает в своем доме минимум беспорядка и регулярно избавляется от «вещей, которые порваны, больше не служат ей и не приносят ей ценности в жизни».
Недостаточное освещение
Психотерапевт Уина Каллинз говорит, что иногда бывает сложно сделать некоторые старые лампы в комнатах, где недостаточно света, а также проблема может заключаться в слишком ярких лампочках, которые невозможно затемнить.
«Важно понимать функцию каждой комнаты и покупать для каждой подходящее освещение. Добавление света в темные комнаты может снизить стресс, который могут создавать такие комнаты», — сказала она.
Аренс добавила, что важно иметь много солнечного света, а также советует оттенки зеленого, которые успокаивают.
Захламленное пространство
Планировка комнат в доме иногда имеет решающее значение для того, сколько пространства может вызвать стресс.
«Открытые пространства могут помочь нам расслабиться, а узкие и маленькие комнаты, особенно если в них еще нет окон, могут стать причиной беспокойства и спровоцировать приступы паники», — говорит Аренс.
Вы отдыхаете и работаете в одном пространстве
«За последний год многим стало сложно разделить работу и личную жизнь, то же самое произошло и с рабочим пространством всех тех, кто начал работать из дома. Важно создать дома специальное пространство для работы, которое не будет таким же, как то, где вы обычно отдыхаете или спите, потому что вы не хотите, чтобы ваш мозг ассоциировал место, где вы отдыхаете, со стрессом от работы», — рассказал терапевт Ариэль Санк. .
Вы храните старые и изношенные вещи
«Устаревший декор и изношенная мебель могут стать триггерами стресса. Когда мы окружаем себя вещами, не оказывающими успокаивающего действия, нам просто будет некомфортно в таком пространстве», — предупредил Аренс.
Не выключайте телевизор, пока не посмотрите его
«Не все звуки неприятны или вызывают стресс, но вам следует обращать внимание на те, которые доставляют вам дискомфорт», — говорит Аренс.
Она объяснила, что вы, возможно, оставили включенным телевизор с включенными новостями, когда занимались чем-то совершенно другим, и что это может стать спусковым крючком для стресса, о котором вы, возможно, даже не подозреваете, сообщает 24sata.
«Проведите эксперимент: попробуйте сделать что-нибудь, пока телевизор включен в фоновом режиме, а затем сделайте то же самое, пока он выключен. Вы увидите, что почувствуете себя лучше, если не будете слушать в фоновом режиме, сколько новых пациентов или чего-то подобного. Если во время работы вам нужны звуки, включайте успокаивающую музыку», — заключил Лоуэн.
