Как часто вы просили своего партнёра закрывать крышку на тюбике зубной пасты? Или складывать грязную одежду в корзину для белья, а не бросать её на пол?
Когда наши просьбы остаются без внимания, мы испытываем разочарование, которое постепенно доводит нас до предела. Прежде чем решить, что ваш партнёр безразличен, нечувствителен или просто ленив, попробуйте следующие методы.
Вот четыре обязательства, которые должна взять на себя жена, чтобы муж выполнял её просьбы:
- Возьмите на себя обязательство изменить подход
Ваша цель — сформулировать просьбу так, чтобы она не звучала обвинительно или негативно и не вызывала защитной реакции (ведь мы все знаем, что это может привести к очередному спору).
Постоянные ссоры в отношениях — тревожный знак. Согласно опросу YouGov, пары чаще всего ссорятся из-за тона голоса, отношения, денег, стилей общения и домашних обязанностей.
Существуют способы уменьшить частоту конфликтов в отношениях. Эффективный подход — делать объективные замечания о ситуации, избегая использования слова «ты».
Возьмем, к примеру, ситуацию с зубной пастой: «Ты никогда не закрываешь крышку на тюбике» и «Крышка от зубной пасты часто остаётся открытой» передают совершенно разные послания.
Может показаться, что это всего лишь незначительное изменение в грамматике, но использование объективных утверждений значительно увеличивает шансы, что ваша просьба будет услышана, а не вызовет защитную реакцию.
- Обязуйтесь чётко формулировать свои потребности
Каждый из нас знает, что требовать что-то проще, чем научиться вежливо просить. В отношениях часто возникает привычка предъявлять требования, а не выражать потребности.
Мы все хотим чувствовать себя важными и нужными для своих партнёров, и порой бывает трудно определить, что именно нужно для этого ощущения.
Найдите время, чтобы разобраться в своих потребностях. Для этого попробуйте завершить следующее предложение: «Если бы мой партнёр выполнил мою просьбу, я бы почувствовала, что ____________ для него/неё.»
- Обязуйтесь разобраться в своих чувствах
Когда наши просьбы остаются без ответа, мы часто испытываем разочарование. Однако стоит помнить, что разочарование — это вторичная эмоция, а не корень проблемы.
Чтобы ваша просьба была услышана, нужно заглянуть глубже и определить первичное чувство, скрывающееся за разочарованием. Первичные эмоции включают страх, грусть, гнев или стыд.
- Обязуйтесь обсудить всё с партнёром
Когда вы определили свои потребности и первичные эмоции, настало время сложить всё воедино и взглянуть на ситуацию в целом.
Сядьте с партнёром в спокойной обстановке. Начните с объективного описания ситуации (см. пункт 1), затем объясните, что вы чувствуете в этот момент (см. пункт 3), и после этого озвучьте свою потребность (см. пункт 2).
Доносите свои мысли до партнёра объективно, чтобы получить наилучший отклик на любую вашу просьбу, от закрытия крышки на зубной пасте до более личных вопросов.
Эффективное общение — ключ к успешным отношениям. Исследования показывают, что это лишь один из множества факторов, влияющих на успех, продолжительность и удовлетворенность в отношениях.
