Что нужно добавить в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать кожу в тонусе.
Cпециалисты по питанию считают, что для того, чтобы кожа сохранялась подтянутой и упругой, в регулярном режиме полезно включить в свою диету цельное молоко хорошего качества, сливочное масло и греческий йогурт (только не обезжиренный, а нормальной жирности).
Эти продукты содержат практически все жирорастворимые витамины: А, D, Е и К, которые защищают кожу от возрастных изменений, а также улучшают обмен веществ в коже, волосах и ногтях.
Ещё полезнее, чем простое сливочное масло — топленое масло (гхи). Этот индийский национальный продукт широко используется в рецептах аюрведических блюд, медицине и косметологии. Оно насыщает организм полезными жирными кислотами и при этом не способствует накоплению холестерина. Масло гхи при наружном применении эффективно увлажняет кожу, стимулирует выработку коллагена. Благодаря чему замедляется старение кожи и происходит разглаживание мелких морщин, улучшается цвет лица.
Его также можно использовать в качестве натурального увлажняющего средства как бальзам для потрескавшихся губ.
Помимо этого, гладкости и упругости кожи содействует употребление жирной рыбы. Это отличный источник незаменимых жирных кислот и Омега-3, которые так необходимы нашей коже для поддержания процессов регенерации, восстановления волокон коллагена.
Самые жирные виды рыбы — налим, скумбрия, сельдь, сиг, сайра, омуль, палтус. Для тех, кто соблюдает диету, подойдут сорта cредней жирности: лосось, горбуша, кета, форель, тунец, сазан, карп.
Очень эффективно воздействуют также блюда с желе — мармелад, заливное, холодец. В них содержится много желатина – строительного блока для коллагена, от выработки которого непосредственно зависит молодость кожи, ее cопротивляемость морщинам.
