Представьте, что всего несколько слов могут преобразить ваши отношения и предотвратить любые конфликты. По мнению терапевтов, существует простая фраза, которая способна снизить интенсивность эмоций во время ссор. Примите это во внимание, когда в следующий раз начнете спорить со своим партнером.
История Эшли
Спустя 10 лет брака Эшли и ее муж все еще сталкиваются с эмоциональными ссорами. Чаще всего конфликты возникают из-за разногласий по поводу работы и свободного времени, так как их занятия требуют много энергии.
«Последний раз мы спорили о нашей карьере и о том, как наши решения влияют на семью и детей – сколько времени мы проводим вместе, какие домашние обязанности у каждого. В какой-то момент страсти накалились, и мы начали винить друг друга», – рассказывает Эшли. Но она нашла секретную фразу, которая стала ключом к решению всех проблем: «Я сказала мужу: «Эй, мы в одной команде».
Мощь простых слов
Произнося эти слова, вы прекращаете спор и напоминаете себе, что ваш партнер — не враг. Это помогает выслушать друг друга, найти компромисс и решить проблему вместе.
Совет от семейных терапевтов
Семейные терапевты утверждают, что фраза «Мы в одной команде» быстро прекращает споры, превращая их в вопросы, требующие решения. В моменты ссор эта фраза напоминает о том, что брак — это командная игра.
Эффективность 10 секунд
Даже 10-секундная пауза в споре может помочь вам успокоиться. «Эта фраза показывает, что эмоции взяли верх, и помогает сосредоточиться на решении проблемы», — говорит психолог Мари Ланд.
Важность границ и общения
Простое напоминание о том, что вы — команда, действительно работает. Когда люди спорят, их общение происходит на двух уровнях: о чем спорят и как спорят. Демонстрируя дружелюбие с самого начала, вы можете предотвратить эскалацию конфликта.
Почему мы так зациклены на победе в споре?
Согласно семейному психотерапевту Дженнифер Чаппелл Марш, люди хотят быть услышанными и признанными. Победа в споре кажется безопасным вариантом. Однако проигрыш вызывает страх и неуверенность, что приводит к агрессивному поведению.
Принятие правил командной игры
Помните, что когда один из вас выигрывает, а другой проигрывает, вы оба фактически проигрываете. Компромиссное решение принесет гораздо больше пользы в долгосрочной перспективе.
Используйте эти советы в повседневной семейной жизни. Напоминайте себе и своему партнеру, что вы находитесь в одной команде, и это поможет вам преодолеть любые трудности вместе.
