Остаться без работы непросто, но это не повод ставить под угрозу свое здоровье. Если выгорание – это неизбежная плата за карьерный рост, возможно, вы ошиблись с выбором профессии. Поэтому так важно научить коллег и руководство, как с вами следует общаться.
Добиться баланса между работой и личной жизнью непросто . Факт старый и верный: нужно работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать. Даже если ваш начальник столь же требователен, как роль Мерил Стрип в фильме «Дьявол носит Prada», важно иметь время, чтобы наслаждаться жизнью. Если это ваш случай, вам нужно научиться устанавливать границы на работе , восстанавливать контроль над своей жизнью и сохранять их .
Хотя установление границ может быть пугающим, особенно для работодателя, эксперты по здоровью на рабочем месте могут дать дельные советы о том, как оставаться в безопасности.
Почему важно устанавливать границы на работе?
Хотя источник дохода жизненно важен, жизнь за пределами рабочего места также важна. Александрия Агреста, эксперт по развитию лидерства, говорит: «Установление границ на работе имеет важное значение для поддержания здорового, продуктивного и гармоничного рабочего места. Это предотвращает выгорание и позволяет сотрудникам поддерживать свое психическое и физическое благополучие».
А если руководители поддерживают своих сотрудников, то в выигрыше все. Работодатели выигрывают от этого, потому что, когда сотрудники чувствуют, что к их времени уважают, это может привести к тому, что они будут дольше оставаться на работе и чувствовать себя более мотивированными, чтобы работать лучше.
7 четких способов установить границы
- Не проверяйте деловую электронную почту во время обеда и после рабочего времени.
- Составьте список приоритетов для всех ваших обязанностей. Составьте список своих задач и ранжируйте их по важности и срокам.
- Добавьте в свой рабочий процесс инструменты управления временем: календарь, планировщик или приложение, позволяющее устанавливать определенное время для задач и перерывов, помогут вам выделить время для целенаправленной работы и отдыха.
- Не бойтесь делегировать задачи. Просматривая свой список, определите, какие обязанности вы можете делегировать коллегам.
- Будьте реалистичны по отношению к себе, чтобы иметь реалистичные ожидания на рабочем месте. Опасно соглашаться на все, что дает вам начальник, не принимая во внимание уже имеющуюся у вас рабочую нагрузку. Сообщите своему руководителю, что вы можете и чего не можете делать.
- Научитесь вежливо говорить «нет». Это самое сложное предложение в списке, поэтому предложите альтернативное решение или предложите выполнить эту задачу другому человеку.
- Напомните себе и своему начальнику, каковы ваши роли и обязанности. Убедитесь, что ваша роль не только ясна и четко определена, но и документирована.
При установлении границ важно не использовать обвинительный тон, предупреждают эксперты. Последовательность является ключевым моментом. Если ваши потребности по-прежнему не удовлетворены, привлеките человеческие ресурсы. Обязательно сохраните и задокументируйте общение.
5 мифов о границах на работе
Вопреки распространенному мнению, установление границ на работе не означает, что вы внезапно сможете делать все, что захотите. Это также не означает, что вас уволят или у вас возникнут спорные отношения с начальником. Есть несколько распространенных заблуждений, которые могут придать вам смелости и ясности, чтобы создать для себя здоровое рабочее место.
- Миф 1. Установление границ свидетельствует об отсутствии обязательств. Правда: мы устанавливаем границы в каждой части нашей жизни, чтобы поддерживать здоровые отношения.
- Миф 2: Границы эгоистичны. Правда: На самом деле это форма заботы о себе.
- Миф 3: Вы не коллегиальны. Правда: Это не значит, что вы не будете рядом со своей командой, если вы будете нужны им за пределами вашей должностной инструкции.
- Миф 4. Установление границ означает, что вы не справляетесь со своей работой и слабы. Правда: Установление границ является признаком силы и самосознания.
- Миф 5. Границы мешают карьерному росту и приводят к конфликтам. Если вы постоите за себя, это может привести к отказу или возмездию. Правда: установление границ и успешная карьера не исключают друг друга.
Помните: ни одна работа не стоит вашего психического здоровья, и если выгорание является требованием продвижения по службе, возможно, эта работа вам не подойдет. Вы должны научить людей, как обращаться с вами и вашими ресурсами.
