Этот низкокалорийный десерт — просто находка для тех, кто следит за фигурой. Семена чиа считаются суперфудом. А в сочетании с йогуртом, киви, орехами — это не только полезно, но и очень вкусно.
Ингредиенты (на 2 порции)
Семена чиа – 3 ч.л.
Йогурт – 270 мл 2.2%
Киви – 5 шт.
Миндаль – 30 г
Как готовить
Подготовить ингредиенты. Понадобится йогурт, киви, семена чиа и миндаль. Йогурт можно взять любой, по своему вкусу. Но обратите внимание, что с жирным йогуртом и калорий в пудинге будет больше. От вкуса и качества йогурта будет зависеть вкус и качество чиа-пудинга.
Киви должны быть мягкими, спелыми, сладкими. Миндаль можно подсушить на сковородке, но это необязательно.
