Наверняка вы знаете тех успешных людей, которые все знают и везде добиваются успеха? Мы попытались узнать, что они делают, когда рабочий день закончился, ведь каждому хочется прожить два дня за один день. 10 привычек после работы людей, которые все успевают.
Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются после работы те успешные люди , которые добиваются всего и везде? По сути, то, что они делают после работы, — это хорошо отлаженная машина эффективности и заботы о себе — от ритуалов релаксации до постановки целей на следующий день. Мы раскрываем вам 10 лучших привычек , которые позволяют продуктивным людям всегда быть на шаг впереди всех, и они начинают применять их, как только выходят из офиса.
1. Они сознательно ничего не делают, когда не работают
Производительность не имеет ничего общего с бесконечной работой. Речь идет о том, чтобы максимально эффективно использовать свое время, включая перерывы. Продуктивные люди знают, как важно расслабиться после напряженного дня. Они не листают бездумно социальные сети и не смотрят телевизор. Они выбирают занятия, которые помогают им расслабиться и восстановить силы — чтение книги, практика осознанности или легкие упражнения. Это помогает им очистить разум, уменьшить стресс и подготовиться к предстоящему дню.
2. Они планируют первые 3 дела на следующий день.
Одна из самых эффективных стратегий повышения продуктивности — планирование на следующий день. Каждый вечер они тратят несколько минут на то, чтобы записать ключевые задачи, которые им нужно выполнить на следующий день. Как только они просыпаются, я уже знаю, что им нужно делать. И дело не только в перечислении задач, а в расстановке приоритетов. Они определяют первые три задачи, которые являются абсолютным приоритетом – и именно ими им предстоит заняться утром. Это помогает им сосредоточиться, уменьшает чувство подавленности и гарантирует прогресс в достижении своих целей.
3. Обед, приготовленный дома, они несут в сумке.
Производительность и питание тесно связаны. То, что мы потребляем, может существенно повлиять на наш уровень энергии и когнитивные функции. Те, кто приезжает, внимательно относятся к тому, что они вкладывают в свой организм, поэтому приносят на работу еду с хорошим сочетанием белков, углеводов и полезных жиров.
4. Они всегда помнят о физической активности
Высокопродуктивные люди понимают важность поддержания физического здоровья для поддержания своей продуктивности. Тренажерный зал, быстрая прогулка, йога дома — они должны включить в свой распорядок дня какую-либо физическую активность после работы. Физическая активность не только улучшает общее состояние здоровья, но и улучшает психическое благополучие. Это помогает очистить разум, уменьшить стресс и улучшить качество сна – все это ключевые элементы продуктивности.
5. У них есть сигнализация об отключении Интернета.
Легко часами листать социальные сети или смотреть любимые шоу. Однако высокопродуктивные люди знают, насколько важно ограничивать время перед экраном после работы. Чрезмерное время перед экраном может повлиять на наш сон и общее психическое благополучие. Вот почему важно установить ограничения на время, проведенное перед экраном после работы. В частности, ограничения на использование социальных сетей, отказ от экранов в течение часа перед сном или определение определенных часов как свободных от технологий.
6. Они видят бабушку и маму через день.
В основе продуктивной жизни лежит всесторонняя жизнь. Высокопродуктивные люди понимают важность развития отношений, которые для них наиболее важны. После напряженного дня они предпочитают провести время со своими близкими. Ужин с семьей, общение с друзьями или прогулка с питомцем. Эти отношения не только приносят радость, но и обеспечивают эмоциональную поддержку, которая имеет решающее значение для психического благополучия. Продуктивность зависит не только от того, чего вы достигаете, но и от того, с кем вы делитесь своими достижениями.
7. Они не упускают ни секунды сна
Нарушение сна вредит продуктивности. Высокопродуктивные люди знают, насколько важно хорошо спать. Это время, когда наш организм отдыхает, восстанавливается и готовится к следующему дню. Они спят не менее 7-8 часов каждую ночь, и это значительно повышает уровень энергии и общую продуктивность. Не экономьте на сне.
8. Отдых для них важнее работы
В мире, который прославляет занятость, бездействие может показаться пустой тратой времени. Но высокопродуктивные люди понимают ценность отдыха. Это период, когда они ничего не делают намеренно, время, когда их разум блуждает и отвлекается от шума и суеты. В минуты молчания и размышлений на ум приходят лучшие идеи и решения, обновляются умственные ресурсы и усиливается творческий потенциал.
9. Обучение — это бесконечная история
Высокопродуктивные люди понимают, что ключом к постоянной производительности является постоянное обучение и совершенствование. После работы они посвящают некоторое время личностному развитию. Это может быть чтение книги, прохождение онлайн-курса или просто размышление о своем опыте и извлеченных уроках. Это не только улучшает их навыки и знания, но также поддерживает их мотивацию и вовлеченность. Они видят каждый день как возможность узнать что-то новое и стать лучшей версией себя.
10. Они стабильны без перерыва
Самое важное, что нужно понимать о продуктивности, — это то, что это не разовое событие, а непрерывный процесс. Продуктивные люди не придерживаются своих привычек на день или два, но их привычки — это повседневная рутина. Речь идет не о том, чтобы быть идеальным, а о том, чтобы прилагать небольшие усилия в течение длительного периода времени. Начните сегодня и продолжайте. Успех заключается не в интенсивности усилий, а в последовательности.
И помните, продуктивность — это не конечная цель, а путь. Стремление день ото дня становиться лучшей версией себя
