6 вещей, которые нужно сделать вечером, которые сделают вас счастливыми на весь день

Услада Голубкина

Настроить себя на хороший день – это не просто обычный утренний распорядок дня. Но, похоже, то, что вы делаете вечером, имеет большое влияние на определение состояния счастья.

Несколько небольших привычек могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете и насколько счастливыми вы себя чувствуете в течение дня.

№1 Совершите вечернюю прогулку

Короткая прогулка может помочь успокоить мозг и нервы после утомительного дня, полного обязательств. Всего несколько минут прогулки на природе могут снизить уровень сахара в крови и помочь вам расслабиться.

#2 Оставьте телефон в другой комнате

Вы, наверное, видели, как сон влияет на ваше физическое и психическое состояние на следующий день. Эксперты советуют выключать мобильный телефон и не прикасаться к нему за 30 минут до сна, а если вы хотите абсолютного спокойствия, просто уберите телефон в другую комнату.

#3 Примите душ или ванну с теплой водой.

Погружение в воду ванны по сравнению с душем – это ритуал, напрямую влияющий на состояние настроения, снижающий уровень депрессии, улучшающий качество сна и положительно влияющий на сердечно-сосудистую систему.

#4 Самосканирование тела

Внимательное сканирование тела — один из способов снять хронический стресс. Подумайте о функциях тела, с головы до пят, поскольку это активирует внутренний саморегулирующийся баланс.

#5 Вспомните день, который вы провели

Независимо от того, выполнили ли вы обязательства на день и насколько продуктивны вы были во всем, от семьи до рабочих проектов, размышления о прошедшем дне по-прежнему являются отличной практикой, чтобы свести на нет и закрыть главу в напряженный день.

№6 Завершите день с благодарностью

Прежде чем лечь спать, запишите три-пять вещей, за которые вы благодарны. Этот простой акт составления списка благословений в жизни может улучшить ваше общее благополучие.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •