Знаете ли вы, что прогулка после ужина может стать ключом к улучшению общего состояния здоровья? Согласно исследованиям, короткая прогулка после последнего приема пищи в течение дня оказывает множество положительных эффектов на общее состояние тела и ума, 6 из которых вы узнаете, перечисленные ниже.
Вечерняя прогулка улучшает пищеварение
Поскольку последний прием пищи переваривается с трудом, ходьба может помочь, поскольку она стимулирует пищу быстрее проходить через пищеварительную систему.
Вы можете сжигать калории
Неторопливая вечерняя прогулка сжигает калории, так как поддерживает активный обмен веществ и мозг распознает ее как легкую физическую нагрузку, что в конечном итоге поможет избавиться от жира.
Это снижает уровень стресса
Простая прогулка по вечерам может снизить уровень стресса, поскольку это занятие может стать для вас возможностью немного успокоиться и дать вам возможность соединиться с самим собой и окружающим миром.
Это может пойти на пользу вашим отношениям
Если вы прогуляетесь вместе со своим партнером и превратите это в привычку в отношениях, исследования показывают, что ваши отношения улучшатся. Спокойный разговор и присутствие сердечного человека могут укрепить связь больше, чем вы думаете.
Лучший сон
Для лучшего сна очень поможет прогулка. Эта деятельность регулирует сердечный ритм, подготавливая организм к более глубокому и лучшему сну.
Регулирует уровень глюкозы в крови
Ходьба также способствует регулированию уровня глюкозы в крови, поскольку играет роль в его стабилизации за счет повышения чувствительности к инсулину.
Важно, чтобы вечерняя прогулка происходила в течение 60 минут после последнего приема пищи, поскольку пик уровня глюкозы приходится на 72 минуты после еды.
Достаточно 10-минутной прогулки, но если она займет больше времени, еще лучше.
