Отстранитесь немного от этой ситуации и займитесь чем-нибудь другим.
По стандартам общества «хорошая» мать должна обладать несколькими качествами: сильным терпением, говорить тихо и мягко, не реагировать, когда дети разрушают дом, и после этого не позволять стрессу мешать ей выполнять все остальные повседневные обязанности.
Бывает, что посреди хаоса выполнения домашних заданий и заботы о детях происходит взрыв того, что называется «маминой яростью».
Этот феномен не является официальным диагнозом, но используется как термин для объяснения чувства разочарования, гнева и эмоционального избытка со стороны матерей или других родительских фигур.
Этот эмоциональный всплеск проявляется и подпитывается родительскими обязанностями и их трудностями.
Но что делать, когда вы испытываете эту сильную эмоцию?
Важно понять, что является причиной этого, и таким образом вы сможете взять под контроль свои нервы.
Врачи предлагают применять техники глубокого дыхания. Начните с дыхания в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. Считайте, как вы выполняете действия.
Специалисты отмечают, что также важно решить немного дистанцироваться от ситуаций и заняться чем-то другим, например, физической активностью.
У психологов также есть несколько советов, как этого избежать:
▪ Уделяйте приоритетное внимание заботе о себе, время от времени делайте перерывы и занимайтесь деятельностью, которая делает вас счастливым
▪ Общайтесь со своим партнером, если вам приходится делить обязанности по уходу за детьми
▪ Будьте честны в своих чувствах и просите о помощи
▪ Знайте свои пределы и не нарушать их.
