Вам когда-нибудь хотелось волшебным образом щелкнуть пальцами и рабочая неделя закончилась вдвое быстрее?
Конечно, это сложная задача, но оказывается, что есть несколько небольших изменений, которые вы можете сделать, которые помогут вам сократить список дел в рекордно короткие сроки, по мнению экспертов по продуктивности.
Необходимость лучшего баланса между работой и личной жизнью очевидна. Эти восемь очень простых советов , которыми поделился @successtheory.co в Instagram, могут помочь в этом, значительно сократив время, необходимое для выполнения работы, и вы сможете больше сосредоточиться на том, что важно.
1. Создавайте музыкальные плейлисты, которые помогут вам сосредоточиться
По словам @successtheory.co, фоновая музыка, которая помогает сосредоточиться, может помочь вашему мозгу перейти к фазе «глубокой работы» , когда вы наиболее продуктивны, и сделать это еще быстрее.
Исследования показывают , что работа с музыкой может быть чрезвычайно полезной, особенно если это инструментальная музыка без текстов.
2. Настройтесь на продуктивный рабочий день, начинающийся накануне.
«Краткосрочная подготовка ведет к долгосрочному успеху», — написал аккаунт в Instagram. Они предложили подготовить свой разум к любой поставленной перед вами задаче, начиная с достаточного количества сна , чтобы быть уверенным, что вы полны энергии на следующий день.
3. Запланируйте глубокие рабочие сессии продолжительностью от 90 минут до двух часов.
По сути, разбейте свой день на куски, что иногда называют блокированием времени . «Чтобы войти в состояние потока, требуется 20–30 минут», — написано в аккаунте, а через 90–120 минут ваша концентрация начинает снижаться.
4. Разделяйте задачи по типам
Группируйте аналитические задачи, такие как организация, исследования и планирование, вместе. Держите их отдельно от творческих задач, таких как мозговой штурм, письмо или дизайн. Это известно как «группировка задач».
Это работает, потому что вашему мозгу приходится приспосабливаться при переходе между различными типами задач, что, как показало исследование Мичиганского университета, требует от 20 до 40% эффективности вашего мозга.
Таким образом, чем меньше переходов придется совершить вашему мозгу, тем большую продуктивность вы сохраните и тем больше времени сэкономите .
5. Устраните отвлекающие факторы
Используйте такие инструменты, как наушники с шумоподавлением и загружаемые инструменты, которые блокируют отвлекающие приложения или веб-сайты на вашем телефоне и ноутбуке, чтобы вы могли оставаться на работе.
Что делать, если дома или в офисе вокруг вас царит слишком много хаоса? Сходите в кафе, библиотеку, холл отеля — туда, где вам удобно и где вы сможете избежать отвлекающих факторов.
6. Установите одну цель для каждого рабочего блока
@successtheory.co рекомендовал каждый блок продолжительностью 90–120 минут разбить на три задачи и проходить их по одному, не отклоняясь.
7. Размышляйте о каждом дне и каждом рабочем блоке.
Тот факт, что это отличные идеи, не означает, что они мгновенно станут успешными! Поэтому инстаграммеры рекомендовали оценивать каждую рабочую сессию, чтобы найти места для улучшения.
8. Вознаграждайте себя
Это, наверное, самый простой совет из всех! Но инстаграммеры посоветовали вводить вознаграждения после каждого рабочего сеанса — немного Netflix, несколько минут игры, быстрая прогулка — все, что сработает.
