Продукты, которые облегчают головную боль: благодаря своему составу они могут вам очень помочь!

Услада Голубкина

Будь то легкая или сильная головная боль, это всегда плохо.

Существует множество причин, которые могут вызвать боль, поэтому их типы различны. Они связаны с эмоциональными или физическими перегрузками, проблемами внутри строения головы, поэтому специалисты говорят, что боли могут быть как острыми (моментальными), так и хроническими, а значит, возникать более 15 раз в месяц.

Но помимо лечения и лекарств, на облегчение головной боли влияют продукты питания.

Определить продукты, которые облегчают головную боль, не так просто, потому что благодаря особым ингредиентам, содержащимся в этих продуктах, они могут играть роль в лечении и облегчении головных болей. Вот восемь из них:

1. Бананы

Если у вас болит голова от голода, знайте, вам нужно что-нибудь съесть! Попробуйте бананы, которые богаты клетчаткой, утоляющей чувство голода. Клетчатка регулирует пищеварительную систему, способствуя здоровью кишечника и одновременно снижая риск некоторых заболеваний центральной нервной системы.

2. Мятный чай

delicious green tea in a beautiful glass bowl on a table

Мятный чай не только увлажняет, но и обладает фантастическим ароматом, который напрямую влияет на облегчение симптомов головной боли, пишет Real Simple.

3. Продукты и напитки с кофеином.

Кофеин может вызвать головные боли у некоторых людей, но может облегчить их у других. Итак, если вы употребляете напиток или еду с кофеином в рамках своего ежедневного ритуала, употребляйте его.

4. Арбуз

Около 90% этого фрукта состоит из воды, поэтому его употребление может помочь восстановить баланс жидкости в организме и облегчить обезвоживание, а также головные боли.

5. Фасоль

Фасоль богата магнием — минералом, полезным для предотвращения мигрени и головных болей.

6. Крупы

Цельнозерновые продукты, такие как киноа, рис или овес, являются отличным источником клетчатки, которая замедляет переваривание и всасывание углеводов, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и поддерживать хорошее здоровье, включая иммунитет от изжоги.

7. Зеленые овощи

Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, может помочь облегчить головные боли. Они являются отличным источником магния, который способствует профилактике и облегчению мигрени.

8. Ферментированные продукты

Как и кофеин, ферментированные продукты, такие как йогурт, могут быть частыми причинами головной боли у некоторых людей, а для других они могут быть ценной частью лечения головной боли. Все это благодаря высокому содержанию пробиотиков или полезных бактерий, которые влияют на связь между кишечником и мозгом и поддерживают хорошее здоровье этой системы.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •