По мнению экспертов, эти 7 тактик помогут вам навсегда победить манипуляторов.

Если вы не понимаете, как выглядит манипуляция , вам труднее распознать, когда она происходит с вами. Когда кто-то использует по отношению к вам технику манипулирования и получает желаемое, он, скорее всего, будет использовать эту технику по отношению к вам снова и снова в будущем.

Манипулятор часто не понимает, что ведет себя манипулятивно . С другой стороны, вы можете не осознавать, что непреднамеренно манипулируете другими. Такое поведение не обязательно является отражением плохой натуры другого человека.

Однако мы обязаны устанавливать личные границы и постоять за себя. Эти 7 стратегий помогут вам защититься от манипуляторов.

1. Задержите ответ

Не давайте им ответа на месте. Дайте себе время подумать, даже если на вас оказывают давление. Например, скажите: «Я подумаю и отвечу вам позже». Помните, что сжатые сроки — это их проблема , а не ваша.

2. Ставьте под сомнение их мотивы

Манипуляторы часто скрывают свои истинные мотивы, поскольку не любят брать на себя ответственность за свои действия и поведение. Поэтому отличная стратегия — заставить их раскрыть свои истинные мотивы, задавая им вопросы типа «Что вы под этим подразумеваете?» или «какова именно ваша цель, чего вы хотите этим добиться?»

Их ответом обычно будет уход. Если они попытаются вернуть ваше внимание обвинениями или другими тактиками, повторите вопросы. Эта тактика обезоруживает их больше всего.

3. Проявите незаинтересованность

Манипуляторы мотивированы эмоциональными реакциями людей. Они преуспевают и мотивируются, когда понимают, что могут контролировать эмоции других людей .

Они также теряют к вам интерес, когда вы выглядите скучающим и безразличным. Не выражайте такие эмоции, как гнев, страх, нервозность, нетерпение, надежда или волнение. Сохраняйте нейтральную манеру поведения , спокойный голос и не проявляйте интереса к игре.

4. Установите границы

Скажите бегло и твердо «нет», не колеблясь. Спокойная улыбка и отказ также поставят вас в положение власти над манипулятором .

Манипуляторы, как известно, не принимают «нет» в качестве ответа. В этом случае еще один полезный прием — использовать заезженную пластинку, повторяя свое «нет» столько раз, сколько необходимо. Будьте настойчивы, последовательны и спокойны .

5. Любите и уважайте себя

Не извиняйтесь, когда они обвиняют вас в своих проблемах. Осознайте, что вы не несете ответственности за проблемы других людей и что они должны взять ответственность за себя.

Зрелые люди не обвиняют других. Вместо этого они ищут совета и поддержки у других. Не позволяйте никому проявлять к вам неуважение. У вас всегда есть возможность просто уйти без каких-либо объяснений.

6. Тактика запутывания

Техника запутывания помогает вам справиться с агрессивной критикой со стороны других, сокращая разговор и двигаясь дальше без каких-либо компромиссов.

Цель запутывания — спокойно принять часть критики, не соглашаясь на изменения. Например, вы можете сказать: «Я согласен, что…» или «Ты прав насчет…», не придавая этому большого значения, а затем выйти из разговора .

7. Общайтесь уверенно

Ассертивное общение — это навык, который помогает вам говорить за себя спокойно и уважительно. Это поможет вам эффективно и зрело разрешать конфликты и защищать свои интересы.

Ассертивность научит вас не только полезным сценариям, позволяющим постоять за себя в трудных ситуациях, но и уверенному мышлению, которое придаст вам смелости высказаться.