Выполнение «восьмерок» головой — это просто фантастическое упражнение для восстановления баланса. И главное — для снабжения головного мозга кислородом. А ещё это упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте.
Упражнение не требует нагрузки, движения нужно выполнять медленно и плавно. Движения совершаются «по восьмерке». Упражнение регулирует баланс в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом.
Встаньте прямо, ноги врозь, уроните голову на грудь. Когда лицо опущено вниз и расслаблено, начинайте медленно выполнять «восьмерку», вращая голову в горизонтальной плоскости. Когда вы достигнете нижней точки движения, вы ощутите вес головы, совершенно свободно свисающей вниз.
Продолжайте выполнять «восьмерки», понемногу набирая скорость, но не стремитесь делать это слишком быстро. Ваши движения должны быть быстрыми настолько, чтобы вы начали испытывать приятные ощущения ритма и гармонии скорости вращения и вашего дыхания.
Поначалу не выполняйте вращения более 15 раз, потому что у вас просто может закружиться голова.
Отдохните и отдышитесь, а затем начинайте выполнять вращения в противоположную сторону.
Можно выполнять упражнение и сидя.
