Эксперты назвали худшие диеты-2024 и объяснили, почему эти популярные системы не только не работают, но и наносят вред.
Каждый январь US News & World Report публикует список лучших диет, которые оцениваются 43 экспертами в области здравоохранения по 11 категориям, чтобы помочь людям сделать более осознанный выбор в отношении того, что достойно места на их тарелках. Параллельно эксперты предупреждают, что многие модные диеты не работают, а некоторые могут даже угрожать вашему здоровью.
Журнал US News Best Diets опубликовал рейтинг 30 популярных диет в 11 категориях на основе различных критериев: от их полезности для здоровья до вероятности того, что они помогут вам похудеть. Чтобы создать последний выпуск рейтинга, редакторы US News потратили месяцы на обдумывание.
Эксперты изучали медицинские журналы, правительственные отчеты и другие ресурсы, а также опросили ведущих экспертов в области здравоохранения и питания, чтобы создать подробные профили для каждой диеты.
Согласно рейтингу, сыроедение, состоящее из не подвергнутых термической обработке и необработанных продуктов, второй раз подряд названо худшим выбором для здорового питания, пишет Businessinsider.
Сыроедение получило самый низкий балл от экспертов организации среди 30 различных диет. Сыроедческая диета включает фрукты, сырые овощи, пророщенные или замоченные сырые зерна и бобовые, оливковое или кокосовое масло холодного отжима и часто предполагает употребление большого количества сока.
Недостатки диеты
Из диеты исключены полезные для здоровья продукты, в том числе хлеб, приготовленные овощи и вареная фасоль. Также может быть сложно получить все необходимые питательные вещества, такие как белок.
Сыроедение содержит очень мало калорий, поскольку сырые продукты менее калорийны, что может привести к нездоровой потере веса, включая потерю мышечной массы или плотности костей.
Сыроедение также заняло последнее место и в прошлом, в 2023 году. В 2022-м году худшей диетой была признана кето-диета.
В этом году кето поднялась на 25-е место в общем рейтинге и заняла первое место по быстрому похудению. Недавние исследования показывают, что кето-диета может включать питательные продукты, такие как листовая зелень и полезные жиры, и может помочь при диабете и контроле веса.
Худшие диеты — 2024
Из-за отсутствия гибкости, чрезмерно ограничительного характера, зависимости от обработанных пищевых продуктов и добавок, а также возможного дисбаланса питания, который может возникнуть в результате следования этим программам, худшими диетами признаны:
- Сыроедение
- Гербалайф Нутришн
- Диета Дюкана
- СлимФаст
- Диента Аткинса
Вместо того, чтобы сосредоточиться на изменении образа жизни, эти планы представляют собой быстрое решение, которое не является устойчивым в долгосрочной перспективе.
Третьей самой худшей диетой признана диета Дюкана, занимающая 28-е место из 30. Это белковая диета с множеством сложных правил, из которых ведущие эксперты приходят к выводу, что они чрезвычайно ограничительны и могут даже быть небезопасными для здоровья. Плюс очень доказательств того, что диете работает.
Также эксперты раскритиковали диеты на основе протеиновых коктейлей — система Гербалайф признана второй худшей после сыроедения.
Что касается лучших диет, первое место седьмой год подряд в номинации «Лучшая диета в целом» занимает средиземноморская диета.
