Не стоит сейчас принимать новогодние обещания, в этом нет необходимости. Вы создадите стрессовую ситуацию из-за чрезмерных ожиданий и планов, и есть 4 хитрости, которые помогут вам с холодной головой сделать правильный выбор.
Мы все находимся под давлением принятия больших новогодних решений , которых мы достигнем в предстоящий период. Но это лишь создает дополнительный стресс, а цели могут оказаться нереальными. Вот почему вам стоит попробовать четыре трюка, которые помогут вам спокойно сделать правильный выбор и цели, не создавая напряжения , пишет Linkedin.
Новогодние обещания – это то, о чем сейчас думают все. Но вот в чем дело: не стоит принимать новогодние обещания сейчас, до Нового года. Если вы думаете о новогодних планах, то проблема с постановкой одной и той же цели каждый год заключается в том, что это подрывает вашу веру в то, что вы можете ее достичь.
Например, отказ от курения, похудение, больше физических упражнений, более здоровое питание — каждый раз, когда вы не достигаете цели, это закрепляется в вашей голове, и это убивает вашу уверенность. Итак, вы начинаете с негативного мышления. Во многих отношениях это хуже, чем вообще не ставить перед собой цели. Если ничего не изменится, то будущее будет напоминать прошлое.
Как бы странно это ни казалось, многие попытки измениться в конечном итоге усугубляют проблему, потому что возникает ощущение, что у вас ничего не получится или что это будет слишком сложно , и в большинстве случаев мы выбираем именно это в качестве своего решения.
То же самое и с постановкой грандиозных целей, ради которых мы хотим изменить свою жизнь, например, лучшая работа, зарплата, покупка квартиры или женитьба. А когда этого не происходит, случается большое разочарование.
Почему мы боимся неудачи? Во многом это можно отнести на счет вашего внутреннего критика . Мы хотим что-то изменить, но в нашей голове звучит голос, который говорит нам: «Ты действительно можешь это сделать?» и вы говорите: «Да, я могу, и я постараюсь». А потом попытки слабы или отсутствуют, и ты уже подсознательно готов к поражению.
4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать ловушки неудач:
1. Выясните, ПОЧЕМУ вы хотите что-то изменить.
Почему это важно для вас? Копните глубже и выясните, ПОЧЕМУ вы хотите этого для своего будущего, и запишите причины.
2. Как только вы поймете, почему вы чего-то хотите и какой цели хотите достичь, НЕ устанавливайте крайние сроки.
Слово «рок» — нехорошее слово, не используйте его. Если у вас есть временные рамки, вы должны еще раз честно понять себе, почему вы хотите достичь своих целей именно в это время .
3. Разбейте цель на очень маленькие части. Крайне мелкими частями.
Если целью является снижение веса, то в течение трех недель вам следует заниматься спортом, есть разную пищу и т. д. Это не обязательно должно происходить каждый день, и это должно быть что-то, что вы можете легко делать.
Если вы занимаетесь спортом, отлично, делайте это упражнение в течение 2 минут. Вот и все, ничего больше. Когда будете готовы , просто немного увеличьте его. Идея состоит в том, чтобы сформировать позитивное убеждение в том, что вы тоже способны достичь цели, например, сбросить 10 килограммов за год. Итак, маленькие шаги.
4. Сделайте перерыв.
Серьезно, вам нужно быть осторожными с самим собой во время этого процесса. Если вы ошиблись и пропустили день или не выполнили то, что обещали сделать, это совершенно нормально. Если вы наказываете себя за «неудачу», то это идеальная пища для внутреннего критика… «Видишь, я говорил тебе, что ты не сможешь этого сделать!» Однако, если вы даете себе передышку , вы даете себе сострадание… Осознайте, что может быть стыдно, что вы не сделали то, что обещали, но дайте себе понять, что никто не идеален. . Простите себя и поверьте, что завтра вы повторите попытку .
