Наверняка вы не единственный человек, которому трудно сказать, что у него на уме. Проблема с выражением своего мнения нередкая, но есть решения и способы ее преодоления.
У каждого есть что-то на уме . Вы можете не знать, как сказать , что у вас на уме, и иногда может быть очень трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Некоторые люди, у которых есть проблемы с самовыражением, могут беспокоиться, что их чувства не будут восприняты всерьез. Кроме того, их может беспокоить то, что произойдет после того, как они, наконец, расскажут о своих проблемах и как на это отреагирует другая сторона . Если вы думаете, что не знаете никого, кто бы вас выслушал, вы можете поискать подходящего психолога или психотерапевта, чтобы быть уверенным, что кто-то обладающий опытом и пониманием проведет вас через это, отмечают на портале Better Health Channel .
Если вы не говорите о своих проблемах, вы можете обнаружить, что сдерживаемое напряжение или чувства выходят наружу неуместным или смущающим образом . Вы также можете обнаружить, что ситуация может ухудшиться, если вы не попытаетесь разобраться с ней сразу.
Найдите друга или эксперта, с которым можно поговорить о ситуациях , которые удерживают вас от одних и тех же проблем в общении снова и снова. Важный первый шаг — решить, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете.
Есть психологи и психотерапевты, которые специализируются на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить вам консультации в таких специализированных областях, как:
- психическое здоровье (включая расстройства пищевого поведения)
- алкоголь
- наркотики
- беременность
- семейные ценности
- отношения (включая такие проблемы, как давление со стороны сверстников и цифровой буллинг)
- сексуальные отношения и сексуальность
- учёба и карьера
- насилие (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие)
Важно найти способы выразить свои чувства, потому что подавлять свои чувства рискованно . Это поможет вам снять накопившееся напряжение и принять более правильные решения. Выразить свои чувства можно несколькими способами, не требующими предварительной профессиональной консультации:
Уделите немного времени себе, даже если это всего 10 минут, потому что время, посвященное себе , полезнее всего остального.
Делайте то, что доставляет вам удовольствие – например, чтение или занятия спортом.
Напишите о том, что вы чувствуете — это может быть полезным способом изучить свои чувства. Некоторые люди ведут дневники, другие просто записывают то, что приходит в голову. Возможно, вы захотите написать историю о том, что вас беспокоит.
Отстранитесь от ситуаций, которые могут вызвать стресс или рассердить вас.
Разговор с самим собой: сознательно измените негативные стереотипы мышления, чтобы увидеть вещи в более позитивном свете. Есть много негативных мыслей, которые мешают вам жить счастливой жизнью . Избавься от них.
Медитация. Быть внимательным — это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть более широкую картину. Стоит ли ваша стрессовая ситуация такого стресса? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе?
Займитесь спортом или займитесь какой-нибудь физической активностью – это даст вам возможность избавиться от накопившейся энергии .
Проявите творческий подход — нарисуйте, раскрасьте или сделайте коллаж.
Используйте музыку: пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик) могут помочь. Танцуйте под музыку дома или выходите на улицу и танцуйте столько, сколько захотите.
