Расставания болезненны, и часто бывает трудно забыть бывшего партнера. Но это не невозможно! Узнайте, какие девять шагов помогут вам легче и быстрее пережить расставание.
Расставания болезненны, особенно если у вас были сильные чувства и серьезные планы, которые «и жили они долго и счастливо». Замешательство, которое может вызвать у нас разрыв, разрушительно, поскольку мы внезапно подвергаем сомнению все, во что верили о себе и своей ценности. У нас также есть вечный вопрос , почему наш партнер ушел от нас и разорвал отношения . Но пережить разрыв возможно, и вы можете сделать этот процесс проще и быстрее, если посвятите себя работе над собой и сосредоточитесь на своем исцелении.
9 шагов, чтобы пережить расставание
1. Примите правду
Когда вам нужно кого-то забыть , прежде всего вам придется взглянуть в лицо фактам. Ничего хорошего не выйдет из отрицания чувств. Что же произошло на самом деле? Что вы чувствовали по отношению к этому человеку? Что вы чувствуете сейчас? Каковы были их чувства по отношению к вам и какие действия они предприняли, чтобы поддержать или опровергнуть это?
Постарайтесь четко распознать и признать эмоции, которые у вас были и есть, а также эмоции, которые имел или выражал ваш бывший партнер. Это поможет вам получить четкое представление о ваших отношениях.
Также спросите своих доверенных друзей, в чем их проницательность — что они заметили. Это также может помочь вам, потому что, погружаясь в отношения, мы часто не замечаем некоторых вещей, которые нас совсем не радуют. Например, возможно, ваш друг заметил, что ваш бывший партнер относится к вам невнимательно и неуважительно.
2. Будьте честны в том, что эта любовь значила для вас.
Посмотрите, что именно для вас значила любовь к бывшему. Видели ли вы в этих отношениях возможность глубокой эмоциональной связи с кем-то, совместной жизни, в которой вы разделяете приключения, мечты, надежды и цели? Подумайте теперь, связываете ли вы исполнение своих желаний с бывшим партнером. Почему? Потому что вы поймете, что все, чего вы хотите в жизни, касается только вас и вообще не имеет никакого отношения к вашему бывшему партнеру.
Иногда мы держимся за бывшего, потому что каким-то образом начинаем ассоциировать его с исполнением наших желаний в отношениях. Но как только вы определите, чего вы хотите от любви, вы начнете видеть возможности для того, чтобы кто-то другой мог выполнить эту роль.
3. Сосредоточьтесь на росте
Постарайтесь извлечь как можно больше из этого опыта. Это поможет вам снять розовые очки и объективно взглянуть на свои проблемы, что поможет вам забыть бывшего. Этот процесс поможет вам лучше узнать себя . Какой урок вы извлекли из этих отношений? Что вы узнали о себе, о том, как вы общаетесь и как общаетесь ?
4. Обратитесь в будущее
Сколько времени вы тратите на размышления о прошлом, настоящем и будущем? Мы проводим почти половину нашего времени, думая о чем-то, кроме того, что делаем в данный момент, и многие из этих мыслей часто сосредоточены на прошлом. Это особенно актуально , когда мы убиты горем после расставания.
Но если вы хотите пережить расставание, вам придется натренировать свой разум сосредотачиваться на будущем. Прошлое невозможно изменить, и его невозможно вернуть. Вам не стоит зацикливаться на этом или думать об этом. Но будущее полно возможностей и может быть сформировано так, как вы захотите. Посмотрите на нее, и вы начнете обретать надежду на счастье.
5. Отдавайте приоритет другим отношениям
Когда ты не можешь быть с тем, кого любишь, в твоем сердце остается пустота, которую, кажется, ничто не может заполнить. Вы также чувствуете, что не можете обратиться к новым отношениям, но именно поэтому вы можете обратиться к развитию других отношений, наполненных любовью и уважением. Окружите себя друзьями и семьей, потому что ничто не может исцелить разбитое сердце так, как любовь. Также стремитесь к отношениям, которые имеют потенциал для развития, и у вас может возникнуть крепкая дружба.
6. Уход за собой
Это действительно важный шаг, когда речь идет о том, как пережить расставание. Вспомните все те вещи, которые вам нравятся и которые вы любите делать. Может быть, вы пренебрегли хобби, которое вам раньше нравилось? Вернитесь к нему! Уделяйте время отдыху, здоровому питанию и физической активности. Вспомните все те ритуалы ухода за собой, которые вам нравятся, и соблюдайте их.
7. Беседа с терапевтом
Это шаг, который никогда не следует игнорировать, потому что психотерапевт может оказать большую помощь в преодолении разрыва. Точка зрения эксперта может оказаться неоценимой, потому что каждый разрыв приносит с собой множество вопросов о самооценке, самоуважении и границах, на которые нам нужно ответить.
8. Перенаправьте свои мысли
Истина проста – вы контролируете свои мысли! Существует множество техник, которые вы можете попробовать и которые дадут отличные результаты. Изменение образа мышления и изменение негативных мыслей также помогут вам трансформировать свои эмоции.
9. Прекратите контакты с бывшим
Этот шаг кажется само собой разумеющимся, но в нынешний век социальных сетей это не так. Очень важно дать себе период восстановления и уйти от бывшего. Перестаньте следить за ним в сетях, спрашивать общих друзей и знакомых, чем он занимается, как его дела и есть ли у него новая партнерша. Это чрезвычайно важный шаг!
