Даже самые влиятельные и успешные люди в мире иногда сомневаются в своих силах, говорит эксперт по публичным выступлениям Кристина Хелена, работавшая с высшими лидерами, которые также сталкивались с такими проблемами.
«За последние десять лет я проводила лекции о психическом здоровье и лидерстве с руководителями таких компаний, как Google, Meta и LinkedIn. Я увидел, что даже очень успешные люди могут сомневаться в себе и своих способностях. Это называется синдромом самозванца и может вызвать тревогу, ненависть к себе и неуверенность в себе», — пишет специалист в статье для Make It .
Но если вы научитесь распознавать токсичные модели мышления , вы сможете изменить свое восприятие, — объясняет Кристина Хелена. Вот общие фразы, которые часто говорят люди, страдающие синдромом самозванца:
1. «Я просто мешаю всему этому».
Вы не сможете стать самозванцем, если приложите много усилий к тому, что делаете. Например, если вы быстро завершили проект, который другим людям будет сложно завершить, — это может быть вашей сильной стороной. Научитесь распознавать, когда вы делаете что-то хорошее. Вспомните свои успехи и цените себя за достигнутое.
2. «Я никогда не буду достаточно хорош, чтобы заслужить это».
Это нормально сравнивать себя с другими. Проблема возникает, когда мы позволяем этим сравнениям стать нашей идентичностью. Если иногда вы чувствуете, что чего-то не заслуживаете, попросите коллегу или друга, которому вы доверяете, рассказать вам, каковы, по их мнению, ваши качества и сильные стороны. Или попросите оставить отзыв о причинах, по которым вас выбрали для того или иного проекта. И верьте тому, что вам говорят.
3. «Я не так талантлив, как они думают».
Иногда люди видят в нас потенциал, который мы сами не способны распознать. Когда вам предлагается возможность, которая, по вашему мнению, не соответствует вашим способностям, поверьте, что человек, предлагающий вам эту возможность, увидел ваш талант и способности. Даже если вы сильно сомневаетесь в себе , принимайте такие моменты как возможности для развития.
4. «Я не хочу задавать вопросы, потому что они покажут, как мало я знаю».
Мы можем предположить, что задавание вопросов указывает на недостаток знаний, но ваша дотошность показывает вашим коллегам, что вы достаточно заботливы и хотите, чтобы все прошло хорошо. Начните учиться на протяжении всей своей жизни, вместо того, чтобы быть человеком, который тихо сидит сзади и делает вид, что знает все.
5. «Я не могу этого сделать».
Мы обнаруживаем, на что действительно способны, только пробуя что-то новое, часто когда не чувствуем к этому готовности. Кроме того, меньший опыт может быть полезен для некоторых должностей, поскольку оставляет больше места для творчества и новых точек зрения.
6. «Здесь все умнее меня».
Кто-то другой может иметь больше знаний по предмету, но это не обязательно делает его умнее вас. Если вы чувствуете, что вам нужно большему научиться, попросите совета и дополнительного обучения. Это показывает, что вы любознательный человек, который постоянно хочет совершенствоваться.
7. «Я не заслуживаю того успеха, который имею».
Спросите себя: «Почему я думаю, что не заслуживаю этого?» Если ответ таков: ваши цели не соответствуют чужому представлению об успехе, признайте это чувство и отпустите его. Как только вы поймете, откуда это исходит, такое отношение будет иметь над вами меньше власти. Успех для каждого выглядит по-разному. В конце концов, именно вы решаете, заслуживаете ли вы добра в своей жизни и всего того, ради чего вы так упорно трудились.
