Что нужно помнить, чтобы выглядеть прекрасно и чувствовать себя уверенно.
1. Не забывайте смывать макияж перед сном. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, расширенные поры.
2. Найди свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада — универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного — алый, гранатовый или вишнёвый.
3. Соблюдай комплексный уход. Делать маски — это безусловно хорошо, но никакие способы ухода не подействуют, если вы не будете правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научись самостоятельно делать укладку. Есть одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Волосы будут лежать ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм — не значит пользоваться им одним всю жизнь. Нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то — более широкие. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление прически. Независимо от длины ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните — никакие масла и сыворотки не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее -и волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживай за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивай его и напрягай мышцы.
10. Лучше всего для стройности бедер помогают махи ногами, для ног — ходьба.
11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.
12. Пей с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме — для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Завтрак должен быть полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но понемногу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ — панацея от всего. Улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм, разглаживает целлюлит, а также улучшается цвет лица.
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды.
21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно слопать за 20 минут. Так что тяни с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку: сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам.
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин. Посмотрись в зеркало.
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компьютером — сделай упражнения для пресса. Через 5 минут можно поприседать.
25. После спорта не хочется есть по двум причинам: физически — усталость организма, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.
26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.
28. Орехи, масло — полезны, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Горстка орехов может составить всю предполагаемую калорийность твоего дня. Не увлекайся маслом, заправляя салат.
29. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
31. Пей чай отдельно от еды. И без сахара, это пустые углеводы? Замени сахар на мед.
32. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
