Метод Pure, разработанный канадскими учеными, уже называют революцией в похудении. Рассказываем о том, как поддерживать форму здоровым, устойчивым и вкусным способом.
Этот новый здоровый и эффективный метод действительно работает. Разработали эту систему питания специалисты Population Healthe Research Institute.
Экстремальные диеты, изнурительные тренировки, таблетки для похудения и другие продукты кажутся привлекательными, но зачастую неустойчивы и не являются долгосрочными решениями. Вначале мы все полны решимости, надеясь на получение эффективных результатов, но через некоторое время различные диетические режимы становятся очень утомительными, и их становится трудно поддерживать и продолжать. Неизбежно наступают моменты, когда поддаться искушению становится очень легко и, между сбоями и срывами становится очень трудно вернуться к правильному питанию. Это приводит к быстрому восстановлению потерянных килограммов, возвращению в исходную точку, если не хуже.
Есть несколько исследований, подтверждающих эту теорию. Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии в 2007 году, примерно 95% людей, соблюдающих чрезмерно ограничительные диеты, восстанавливают потерянный вес в течение года.
То же самое касается заменителей пищи, таблеток и капель для похудения, которые могут показаться быстрым и простым методом, но не имеют долгосрочных результатов и могут оказаться опасными. Правда в том, что эти подходы не решают реальной проблемы, а именно менталитета людей, их образа жизни и подхода к еде. Метод FESPA преодолевает эти ограничения, решая проблему в корне.
Метод Pure здоровый способ похудеть
Главный исследователь Эндрю Менте заявил, что диету протестировали более, чем на 250 тысячах человек из 90 стран мира. Ее главная цель не только снизить вес, предотвратить различные заболевания и продлить жизнь. Отличительная особенность Pure в том, что система питания не требует отказываться от какой-либо конкретной категории продуктов. Именно это делает диету привлекательной для большого числа людей.
«Pure – это гибкие правила, среди которых умеренное потребление необработанного мяса и цельного зерна. Сбалансированным должно быть также потребление цельномолочных продуктов, рыбы, бобовых, орехов, овощей и фруктов», — говорит доктор Менте.
Правила, которых нужно придерживаться на диете Pure, строятся на следующих принципах – употреблять как можно больше растительного белка (бобовые), есть рыбу, заменить рафинированные злаки на цельнозерновые, добавить в рацион цельные молочные продукты и жиры, перекусывать орехами каждый день.
Философия этого метода основана на идее о том, что ради похудения не обязательно чем-то жертвовать, оно должно быть чем-то веселым и полезным благодаря конкретным правилам, которые меняют привычки, не ограничивая слишком сильно и не требуя слишком много жертв. Метод обеспечивает долгосрочное снижение веса.
Рекомендации оценки здорового питания PURE
4-5 ежедневных порций фруктов/овощей в сочетании (например, порция: 1 среднее яблоко или банан; 1 стакан листовой зелени, 1/2 стакана других овощей)
3-4 порции бобовых в неделю (например, фасоли или чечевицы)
1 ежедневная порция орехов (напимер, 5-7 миндальных ореха)
2–3 порции рыбы в неделю
14 порций молочных продуктов в неделю (молоко, йогурт, сыр, кефир)
1 ежедневная порция цельнозерновых продуктов – по желанию (ломтик хлеба; 1/2 стакана вареного риса, ячменя или киноа)
1 ежедневная порция мяса – по желанию (красное мясо или птица)
