К сожалению, мы не живем в мире без войн, голода и болезней. Столкнувшись с реальностью, особенно в последние несколько лет, многим трудно оставаться спокойными и собранными. Известный психотерапевт Эстер Перель предлагает несколько способов сохранить душевное спокойствие.
Что делать, когда кажется, что мир вокруг рушится: 7 советов от Эстер
Учитывая происходящие в мире события, никому или почти никому нелегко оставаться спокойным, собранным и в блаженном неведении о том, что каждый день этот мир теряет тысячи драгоценных жизней. Возникает вопрос, как человеку справиться с миром, который, кажется, разваливается и трещит по швам.
В недавнем подкасте журнала New York Magazine участвовала Эстер Перель, психотерапевт и писатель. Более 30 лет он консультирует людей, борющихся с любовью, неверностью, печалью и одиночеством.
Во время подкаста Перель рассказал о семи способах сохранять спокойствие, даже когда кажется, что мир рушится. Прислушайтесь к ее совету и вспомните его в следующий раз, когда вас одолеет «мирская боль».
1. Позвольте себе быть шокированным
Первое, что вам нужно сделать, это воспользоваться моментом и позволить всему уладиться. Перель объясняет, что нашей первой реакцией является полный шок, который приводит к эмоциональному оцепенению, затем к страху и глубокой печали . В такие моменты мы должны позволить себе пройти шок и только потом реагировать.
2. Не сразу контратаковать
На протяжении веков существовало так много разных мнений и точек зрения относительно каждого конфликта на этой планете. И важно помнить, что когда мы встречаем кого-то, кто не разделяет наших убеждений и взглядов, мы не сразу занимаем позицию борьбы и контратаки, потому что это еще больше углубляет разрыв. Здесь так много боли, борьбы и разногласий, что людям, находящимся за тысячи километров, нет нужды подливать масло в огонь.
3. Переживайте травму «коллективно»
«Я думаю, что альянсы чрезвычайно важны в такие моменты», — объясняет Эстер Перель. Важно дать друг другу знать, что мы здесь, присутствуем, можем слушать, сопереживать , видеть.
4. Слушайте других людей
Перель также предлагает вам «слушать» и « стараться не судить» других людей . «Мы можем вступить в политические дискуссии. Мы знаем, о чем идет речь. Мы — группа информированных людей, но сейчас не время играть в «чья информация лучше». Старайтесь слушать и слушать людей».
5. Будьте активны
«Что обычно очень помогает людям, так это проявлять активность, что-то делать, чтобы не чувствовать себя беспомощными», — сказала она. « Будьте волонтером , отправляйте вещи, пишите людям, предупреждайте людей, информируйте, внимательно читайте, даже контент, который не просто описывает вашу сторону», — предлагает Перель.
6. Будьте осторожны с социальными сетями.
Перель также предлагает с осторожностью пользоваться социальными сетями , поскольку сообщения часто неправильно интерпретируются.
Вместо этого она предлагает поговорить с людьми о ситуации. Она отмечает, что люди «всегда смотрят в свои телефоны, они онлайн. Людям негде скорбеть, не с кем поговорить, хотя они подвергаются огромному шуму в сетях.
Когда вы общаетесь в социальных сетях, это лишь «частичная связь», и ее следует использовать только для последующего физического объединения людей. «Платформы важны, но полезно с них слезать».
7. Избегайте информационной перегрузки
Как объясняет Эстер Перель, здесь существует тонкий баланс между необходимостью быть информированным и подавленным образами конца света. Если вы прочитали информацию и увидели фотографию, не возвращайтесь к ней или к ним снова.
