Стратегии, которые помогут вам победить неуловимого врага — потерю контроля над временем.
Время — это понятие, укоренившееся в большинстве живых организмов как психически, так и биологически. Благодаря этому человек способен точно воспринимать и упорядочивать течение времени. Однако у некоторых людей могут возникать трудности с регулированием этих внутренних часов, что психологи называют «слепотой времени».
Согласно исследованиям, человек, страдающий «слепотой времени», скорее всего, будет испытывать трудности при выполнении действий и обязанностей, связанных с управлением временем, таких как планирование, составление расписания, выполнение заданий и даже постановка целей.
Те моменты, когда кажется, что время тянется вечно, обычно свидетельствуют о том, что мы испытываем какое-то расстройство. И наоборот, когда кажется, что время летит незаметно, это обычно свидетельствует о гиперфокусировке или повышенном возбуждении. Однако у людей, страдающих «слепотой времени», недооценка или переоценка хода времени выражена сильнее, что может привести к трудностям с импульсивностью, концентрацией внимания и т.д.
Общие симптомы «слепоты времени»
Если вы обеспокоены тем, что ваши внутренние часы могут идти быстро или медленно, вот несколько признаков, которые, согласно исследованиям, указывают на то, что вы, возможно, боретесь со слепотой времени:
- Вам трудно управлять своим временем. Вы можете подумать, что определенная задача займет значительно больше или меньше времени, чем на самом деле, и это может испортить ваш тайм-менеджмент. Или у вас могут быть моменты, когда вам кажется, что время утекает сквозь пальцы, что вызывает у вас стресс или беспокойство.
- Вы хронически все опаздываете. Вы часто опаздываете на встречи, свидания или посиделки. Вы никогда не хотите опаздывать, но ничего не можете с этим поделать, и это часто расстраивает вас и людей, которые вас ждут.
- Вам сложно переключаться между задачами. Переключение с одного дела на другое может быть для вас болью, как будто ваш мозг изо всех сил пытается переключиться с одной задачи на другую. Может быть сложно завершить одну задачу и перейти к следующей, не чувствуя при этом разочарования и потери концентрации.
- Вы часто откладываете дела на потом. Вы можете обнаружить, что откладываете дела — не обязательно потому, что вы не хотите их делать или потому, что вам лень, а потому, что попытка выяснить, сколько времени вам нужно для этого, может быть сложной задачей. Вы можете часто играть в угадайку: «Хватит ли у меня времени, чтобы сделать это прямо сейчас, или мне следует просто подождать?»
- Вы боретесь с импульсивностью. Иногда вы обнаруживаете, что действуете под влиянием своих импульсов и делаете выбор, не задумываясь о его долгосрочных последствиях. Вы склонны сначала погружаться в свои идеи с головой, не планируя, что произойдет до, во время или после.
- Вам трудно соблюдать сроки. Вам трудно следить за всеми важными расписаниями и датами. Ваш календарь часто напоминает лабиринт, и вы в конечном итоге пропускаете встречи, забываете свои задания или просто не приходите на мероприятия, на которые должны были прийти.
Как справиться со «слепотой времени»
Слепота во времени может оказаться обременительной во многих сферах жизни. Непреднамеренное отсутствие мероприятий с друзьями и семьей может обострить ваши отношения или даже привести к потере доверия. Потеря счета времени и чрезмерная концентрация на одной задаче могут заставить вас забыть об остальных делах, которые вы запланировали на день, что нарушит весь ваш график.
Если вы боретесь с временной слепотой, но не знаете, как эффективно управлять своим временем, следить за встречами и сроками или избегать дел, которые вы не можете закончить, вот несколько советов, которые помогут вам справиться:
- Настройте цифровые календари и списки дел. Рассмотрите возможность использования цифрового календаря, чтобы отслеживать все ваши встречи, сроки и события. Добавив свои обязанности в календарь, вы можете заранее установить для себя напоминания — столько или мало, сколько вы сочтете необходимым, чтобы напомнить себе, когда нужно закончить дела или уйти на встречи. Проверяйте свое расписание каждый день, чтобы быть в курсе всех предстоящих сроков и событий.
- Установите таймеры и будильники для различных задач. Если вы боретесь с потерей счета времени при выполнении различных задач, рассмотрите возможность установки будильников и таймеров, которые напоминают вам о необходимости делать перерывы. Отличным методом эффективной работы и учебы является метод Помидора; это включает 25 минут целенаправленной работы или учебы, за которыми следует пятиминутный перерыв. Используя эти интервалы, у вас есть время передохнуть, а также быть уверенным, что вы не теряете часы своего расписания на одну-единственную задачу.
- Разбейте свои задачи на более мелкие шаги. Если вы часто откладываете выполнение больших задач из-за неуверенности в том, сколько времени вам понадобится на их выполнение, подумайте о том, чтобы разбить их на более мелкие, более выполнимые задачи и установить таймер, когда их нужно будет выполнить. Выполняйте эти небольшие задания одно за другим. Если вы выполните всю меньшую задачу в срок, это здорово. Если нет, то вы, по крайней мере, знаете, что добились прогресса в выполнении задачи, которую откладывали.
Заключение
Слепота ко времени может превратить вашу повседневную жизнь в хаос без эффективных методов управления. Это может нарушить ваше планирование, нанести ущерб вашему графику и даже повлиять на ваше эмоциональное благополучие. Однако, настроившись на признаки и симптомы слепоты во времени и предприняв небольшие шаги для более эффективного управления своим временем, вы сможете вернуть столь необходимое чувство контроля над своей жизнью.