Человек добивается результатов, прогрессирует в деловом или личном плане, но когда приходит время самовосхваления, удовлетворения и гордости за собственный успех, возникают проблемы. Человек считает себя «мошенником», он сомневается в себе, когда достигает результата, и боится, что его разоблачат.
Это может быть признаком синдрома самозванца. Есть неуверенность в себе и страх, что кто-то «разоблачит» вас, а также ваше «мошенничество».
Вместо чувства гордости и удовлетворения своим результатом и достигнутым успехом вы испытываете смущение, тревогу и беспокойство. Люди, страдающие синдромом самозванца, не могут считать себя успешными, но постоянно задаются вопросом, что они сделали не так, подвергают сомнению свои действия и знания и саботируют себя.
Что вызывает синдром самозванца?
Этот синдром часто путают с неуверенностью в себе. Хотя неуверенность в себе является одной из причин, приводящих к синдрому самозванца, дело не только в этом. Есть и другие факторы, которые формируют этот синдром.
Ключевыми факторами развития синдрома самозванца являются низкая самооценка (что не то же самое, что низкая уверенность в себе) и негативная самооценка. Эти два компонента имплантируются детям примерно до восьми лет. На основании того, что дети слышат и переживают, они создают образ себя, который переносят во взрослую жизнь.
Хоть этот человек и будет прогрессировать сначала на образовательной стезе, а затем и в бизнесе, у него не будет положительного мнения о себе. Она всегда будет думать, что ей не хватает знаний и навыков, чтобы сделать что-то большое, и думает, что если она попытается сделать что-то раньше, то окажется мошенницей, и люди это поймут.
Симптомы синдрома самозванца
Помимо того, что мы уже упомянули, распознать синдром самозванца можно по следующим признакам:
– вы приписываете свой успех чистой удаче, харизме и связям с важными людьми, а не своим способностям
— вы считаете, что обманули других, заставив их думать, что вы более опытны, чем вы думаете
— у вас интенсивная и детальная подготовка перед выполнением самого задания, вы даже немного преувеличиваете
– вы испытываете беспокойство перед каждым сложным заданием
– перед каждым заданием вы сомневаетесь в себе и верите, что у вас ничего не получится (поэтому вы так заранее готовитесь, чтобы не допустить «провала»)
— чувство облегчения после успешно выполненного задания, а не гордости за себя
— брать на себя слишком много обязанностей
— чрезмерная помощь другим
– ощущение, что ты не можешь совершить ошибку
– вы думаете, что «не заслуживаете» своего рабочего места
— вы проходите слишком много дополнительных занятий и мастер-классов, которые должны помочь вам стать лучше, но все время думаете, что вам нужно еще одно и так по кругу
Поведенческие модели
Помимо очевидных симптомов, синдром самозванца связан и с некоторыми другими моделями поведения.
Так, например, люди-перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Поэтому их перфекционизм может привести к синдрому самозванца, поскольку они всегда будут думать, что недостаточно хороши в том, что делают.
Более того, трудоголики, постоянно работающие над собой в деловом плане, более склонны считать себя «фальшивками», то есть мошенниками. Кроме того, люди, которые от природы одарены в чем-то, чувствуют, что то, к чему у них есть дар, не требует больше времени, указаний или советов со стороны других, чтобы освоить определенную работу, но затем они испытывают стыд, что может привести к синдрому самозванца.
Диагностика и лечение синдрома самозванца
Синдром самозванца чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Первый шаг — признаться себе, что у вас есть проблема, а затем попытаться понять, что именно вас беспокоит. Не каждый человек с синдромом самозванца будет иметь одинаковые модели поведения или одинаковый психологический фон.
Однако, если вы считаете, что у вас низкая самооценка, если вы достигаете успеха, но не можете рассчитывать на него, то крайне важно обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Если вы все еще не уверены, что страдаете синдромом самозванца, будьте честны и признайтесь, если после некоторого успеха вы говорите себе следующие фразы:
1. Мне просто повезло, в следующий раз мне это не сойдет с рук.
2. Я недостаточно хороша для этой должности.
3. Это лишь вопрос времени, когда все поймут, что я действительно ничего не знаю.
4. Сейчас все хорошо, но это ничего не значит, завтра я могу потерпеть неудачу, возможно, лучше все бросить.
5. Не могу поверить, что меня выбрали лауреатом премии, очевидно, другие были намного хуже меня, это не значит, что я выше среднего.
Терапия и работа над собой являются ключом к преодолению синдрома самозванца, но первые шаги человек может сделать сам, хваля себя сначала за мелочи, а затем за большие дела.
Если после этого вы увидите сдвиг, переходите к более важным вещам.
Около 70 процентов людей во всем мире хотя бы раз в жизни испытывают синдром самозванца. А это значит, что оно не постоянное, а может быть лишь определённым периодом в вашей жизни, из которого вы сможете выйти, но только если правильно и вовремя отреагировать.
Следует распознать симптомы этой проблемы и вовремя обратиться за помощью,
