Неспособность извиниться, когда этого требует ситуация (например, когда вы сделали что-то обидное или обидное), может стать препятствием для функционирования межличностных отношений.

Однако на каждого человека, который пренебрегает извинениями, когда ему действительно следует взять на себя ответственность за свои действия , находится кто-то, кто работает сверхурочно, извиняясь за малейшую обиду, а чаще всего вообще без обид. Если вы относитесь ко второй группе и постоянно извиняетесь, знайте, что это может навредить вашим отношениям на работе, дома и с друзьями.

«Конечно, когда мы причинили кому-то боль или травму, уместно только извиниться. «Трудности возникают, когда слово «извините» становится стандартным высказыванием», — говорит эксперт по этикету Джоди Смит. «Лингвисты часто отмечают, что женщины гораздо чаще используют фразу «извините», даже если в этом нет никакой вины», — добавляет она, предполагая, что наша склонность извиняться может быть больше связана с тем, кто мы есть, чем с тем, что мы сделали.

Замена извинений фразой, которая лучше соответствует ситуации, может помочь вам перейти к делу, не выглядя при этом негативным и виноватым.
Вот 8 ситуаций, когда не стоит извиняться

1. Когда вы высказываете свое мнение

Обратите внимание на слова, которые вы говорите, в следующий раз, когда окажетесь в разговоре, где высказываются разные мнения. Если вы начинаете предложение со слов «Я считаю, что…», попробуйте заменить эту фразу словами «У вас интересный взгляд на проблему. Вот что я думаю… ».
Тот факт, что мы избегаем спорных тем в разговоре, не означает, что мы не имеем права на свое мнение или что мы должны за него извиняться. «Многие люди будут извиняться за то, что у них другое мнение. Вы имеете право на свое мнение, вам не нужно за него извиняться», — говорит эксперт по этикету Жюль Херст.

2. Когда вы отклоняете приглашение

Если вы ранее согласились на планы, которые теперь вам придется отменить, извинения уместны. Однако если вы приняли приглашение, не обсудив предварительно свою доступность, вы не сделали ничего плохого.
«Вместо того, чтобы извиняться за то, что вы не смогли присутствовать на мероприятии, вам следует поблагодарить их за то, что они думают о вас, а затем сказать, что вы не сможете присутствовать». Гораздо лучше сказать: «Спасибо за приглашение, но у меня на этот день запланирована помолвка», чем: «Извините, я не смогу прийти», — говорит Херст.

3. Когда вы просите о помощи

В идеальном мире мы все могли бы обратиться друг к другу за помощью и поддержкой, когда это необходимо, без всякого чувства вины или стыда. Эксперты говорят, что это вполне достижимо, если вы подчеркнете свою благодарность, а не сосредотачиваетесь на ощущении навязчивости, когда вам нужно попросить о помощи.
«Каждому нужна помощь, и большинство людей рады помочь, если могут», — говорит Херст. «Люди не должны извиняться за то, что обратились за помощью. Вместо «Извините за беспокойство, но можете ли вы мне помочь» вы можете сказать: «Не могли бы вы уделить минутку, чтобы помочь мне?»

4. Когда кто-то исправляет мелкую ошибку на работе

На рабочем месте существует множество ситуаций, которые могут заставить вас принести извинения, но во многих из них нет необходимости. Например, если вы допустили небольшую ошибку в проекте, а кто-то ее исправил, вы можете укрепить командный дух, сказав: «Спасибо, что заметили это!», а не извиняться.
Точно так же нет необходимости извиняться, если вы долго отвечали на электронное письмо, говорит эксперт по этикету Лаура Виндзор. Это только привлечет внимание к вашей незначительной оплошности. Вместо извинений попробуйте начать со слов «Спасибо за терпение », — предлагает она.

5. Когда ты уходишь

Виндзор говорит, что вам следует особенно опасаться ненужных извинений на работе, если они в письменной форме. Она приводит пример написания заявления об увольнении, которое может остаться в деле. «Не извиняйтесь на бумаге, потому что письмо является постоянной записью как для компании, так и для уезжающего человека», — советует она.

6. Когда вы договариваетесь о повышении

Переговоры могут привести к чувству вины или стыда у любого, кто не привык так четко постоять за себя, но Виндзор говорит, что важно не извиняться за свои требования во время процесса. Это потому, что извинения только усугубят раскол между двумя сторонами и ослабят вашу позицию на переговорах, вместо того, чтобы способствовать созданию атмосферы взаимного сотрудничества и интересов.
Виндзор говорит, что не менее важно не извиняться после получения желаемого, поскольку это может подорвать легитимность вашей победы и «углубить рану» другой стороны. Вместо этого сосредоточьтесь на своей благодарности и дальновидном подходе к продолжению трудовых отношений.

7. Когда вы чувствуете себя некомфортно на групповых собраниях

Вечеринки и групповые собрания могут вызвать у нас социальную тревогу , поскольку существует множество возможностей для ошибок. Однако в большинстве случаев наши опасения беспочвенны. Виндзор предполагает, что, хотя мы можем чувствовать себя неправыми, наше поведение часто вполне приемлемо.
Например, она говорит, что вы никогда не должны чувствовать необходимости извиняться за то, что обратились к человеку или группе на мероприятии, на которое вас пригласили. Точно так же некоторые люди чувствуют необходимость извиниться за воздержание от алкоголя. (Это никогда не должно требовать извинений или даже объяснений, отмечает Виндзор.)
Организация вечеринки может вызвать еще большую неуверенность, но вам никогда не придется извиняться за то, как выглядит ваш дом или за то, что вы подаете на ужин, добавляет Виндзор. «Когда вы устраиваете вечеринку, вам не нужно впечатлять людей тем, что у вас есть, поэтому никогда не следует извиняться за то, чего у вас нет», — рассказывает она Best Life.

8. Когда кто-то злится и это не твоя вина и ответственность

Некоторые люди особенно чувствительны к эмоциям других и чувствуют необходимость извиниться при первых признаках гнева, даже если они не виноваты. Это понятно, поскольку извинения могут помочь разрядить ситуацию или сгладить разговор, но также могут незаслуженно поставить вас в неловкое положение.
Смит говорит, что сейчас прекрасное время, чтобы попробовать другие ответы, которые помогут добраться до корня проблемы, не принимая на себя вину. Активно слушайте , чтобы лучше понять проблему, повторяйте свое понимание проблемы человеку и спрашивайте, есть ли у него какие-либо идеи о том, как решить проблему, — это способы взаимодействия, не принимая на себя вину.